Cea mai bună dietă de slăbit potrivit experților de la Harvard - Oyeme Magazine!
Opt din zece spanioli care încearcă să iasă din dietă eșuează. Unul dintre principalele motive este că își pierd motivația în fața preparatelor blande care îi împiedică să se bucure de o masă bună de familie sau de un aperitiv. De la o bere simplă, la o salată cu nuci scăldate în ulei de măsline, la un antecot bun pot fi restricționate.
Cu toate acestea, această reticență în fața dietelor poate avea zilele numărate. Un studiu recent, publicat în revista ‘The Lancet Diabetes & Endocrinology’, a lansat știri care îi vor încânta pe cei care urmează dietele de ani de zile: o dietă bogată în grăsimi nu determină creșterea în greutate. Urmarea modelelor dietei mediteraneene, bogată în grăsimi de origine vegetală din alimente naturale (ulei de măsline și nuci) și fără restricții calorice, este asociată cu o ușoară reducere a greutății și mai puțin circumferința abdominală a taliei, în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. la persoanele cu risc cardiovascular ridicat.
Studiul recent, realizat de Predimed, a studiat mai mult de 7.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani și le-a monitorizat greutatea pe o perioadă de cinci ani. Meniurile lor nu includeau carne roșie, unt sau zahăr, care au fost înlocuite cu pește, nuci, legume și fructe.
Cercetătorii au atribuit în mod aleatoriu participanților trei variante ale dietei mediteraneene: unii au avut mese fără restricții calorice, bogate în ulei de măsline, un alt grup a avut și o dietă calorică, dar și bogată în nuci, în timp ce restul au urmat un regim cu conținut scăzut de grăsimi.
După cinci ani, cercetătorii au descoperit că cele trei grupuri pierduseră în greutate, deși cea mai mare pierdere de kilograme s-a produs în grupul cu dieta mediteraneană bogată în ulei de măsline, care a slăbit 0,88 kilograme, comparativ cu 0,60 kilograme din grupul cu diete cu conținut scăzut de grăsimi. și 0,40 kilograme din grupa nucilor.