Profil Sfaturi nutriționale pentru întărirea sistemului imunitar în carantină

Este important ca odată cu circulația COVID-19 apărarea să fie întărită prin alimente. Consultanță de specialitate.

sfaturi

sistem imunitar armata pe care o au ființele umane pentru a se apăra împotriva bolilor. În perioadele de circulație a coronavirus este foarte important să nu-l slăbești. Pentru a face acest lucru, una dintre resursele de bază disponibile este o dietă corectă.

Când vine vorba de protejarea sau nu slăbirea apărării, cel mai important lucru este să ai un intestin sănătos. Prin urmare, este esențial să se evite toate acele produse care îl pot modifica. „Multe dintre substanțele nutritive și micronutrienții, în special vitaminele și mineralele, care au un impact pozitiv asupra sistemului imunitar au o absorbție corectă dacă intestinul este sănătos"A spus Teresa Cóccaro, absolventă în nutriție (MN: 5705) în conversație cu PROFIL.

„Trebuie să mănânci bine, a fi acasă nu înseamnă să mănânci toată ziua. Trebuie să evităm orice are legătură cu alimentele ultra-grele, bogate în zahăr, precum gustări, dulciuri. Ceea ce este ambalat slăbește foarte mult sistemul imunitar, deoarece afectează flora intestinală”, A spus Cecilia Sánchez, absolventă de nutriție (MN: 5597).

În acest cadru, experții în nutriție consultați de PROFIL au sfătuit să efectueze o dietă alcalină, în care abundă fructele și legumele, cu puțin acizi grași esențiali (ulei, avocado, nuci) și controlați cantitățile de carne și lactate, dar fără a le elimina din dietă.

Mai mult, rămâne hidratat este cheia. Ar trebui să profitați acum că sunteți acasă pentru a bea cât mai multă apă posibil. În mod normal, este recomandabil să consumați între unul și doi litri în fiecare zi. Pentru a realiza acest lucru, este mai bine să aveți întotdeauna o sticlă mică la îndemână și să o reumpleți pe măsură ce trece ziua. În acest fel, în cele din urmă devine un obicei.

Creșterea consumului de fructe și legume este esențială deoarece în aceste produse se găsesc vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie. „Cu cât mâncăm mai multe culori de fructe și legume, cu atât suntem mai bine hrăniți. Se recomandă cinci porții pe zi și să fie variate, nu la fel ”, a explicat Silvio Schraier, nutriționist și director adjunct al Specializării în nutriție de la Fundația Barceló (MN: 57648).