Profesorii USM oferă recomandări pentru practicarea sporturilor în aer liber în timpul iernii USM

5 august 2019

Îngrijirea schimbărilor de temperatură, menținerea unei diete sănătoase și purtarea de îmbrăcăminte adecvată sunt câteva dintre sfaturile oferite de experți.

sporturilor
Sosirea iernii, cu temperaturi scăzute și ploi, nu este un impediment pentru practicarea sportului în aer liber, atâta timp cât sunt luate măsurile de protecție pertinente. Acest lucru este indicat de Javier Mella și Patricio Norambuena, profesori ai zonei de sport și recreere din cadrul Departamentului de Științe al Universității Tehnice Federico Santa María din Concepción, care au prezentat câteva recomandări pentru cei care doresc să-și continue rutina sportivă în timpul acestei timp.

Primul lucru, spune Norambuena, profesor de educație fizică, master în instruire și coordonator al USM Bodybuilding Room, este să faci o încălzire bună, care ar trebui să fie mai lungă decât cea efectuată în condiții normale, „astfel încât corpul să ajungă niveluri semnificative de temperatură la începutul sesiunii de antrenament ”. Întrebat despre necesitatea de a face o schimbare în programul de exerciții, profesorul indică faptul că va depinde dacă are sau nu complicații respiratorii. „Când aveți o răceală, este mai bine să nu vă împingeți, deoarece corpul își direcționează deja toate energiile pentru a combate boala, mai ales dacă este vorba de un antrenament cardiovascular, cum ar fi jogging, capacitatea de transport a oxigenului va fi diminuată și, prin urmare, va exista o scădere a performanței ".

În ceea ce privește îmbrăcămintea, Mella, profesor de educație fizică și Magister (C) în psihologie, recomandă să nu acoperiți, „idealul este să avem un prim strat bun care să ne permită să menținem temperatura potrivită în timpul activității și să transpirați transpirația. Încălțămintea este, de asemenea, importantă, mai ales dacă se desfășoară activitate fizică pe trotuar, avem nevoie de un pantof cu o amortizare bună pentru a minimiza impactul asupra articulațiilor corpului inferior și a spatelui ”.