Produse pentru slăbit - Exerciții la domiciliu
Pierderea în greutate poate îmbunătăți dramatic sănătatea noastră emoțională și fizică, dar poate fi un proces lent și cu adevărat dur. Așadar, nu este de mirare că 15% dintre adulți folosesc produse pentru slăbit să slăbești mai repede, optând pentru o serie de suplimente care ajută la reducerea poftei de mâncare, la limitarea absorbției grăsimilor sau la creșterea metabolismului.
În prezent, majoritatea experților în nutriție nu recomandă multe produse comercializate ca produse pentru slăbit, din cauza lipsei de dovezi empirice care să susțină aportul acesteia. De asemenea, anumite suplimente alimentare, inclusiv efedra, care pot provoca atacuri de cord și/sau accidente vasculare cerebrale.
Cu toate acestea, există unele produse pentru slăbit foarte util, care poate fi găsit în multe centre comerciale, dar ce produse de slăbit ne pot ajuta cu adevărat să slăbim atunci când urmăm o dietă? Iată un rezumat al a șase produse care pot fi achiziționate la majoritatea centrelor de sănătate sau farmacii care au unele dovezi științifice care să le susțină utilizarea:
- Calciu
- Fibră
- Acid linoleic conjugat
- Extract de ceai verde
- Înlocuirea meselor
- Orlistat
Trebuie să ne amintim, desigur, că ar trebui să ne consultăm întotdeauna cu medicul nostru înainte de a lua orice tip de supliment. Chiar și suplimentele pot avea efecte secundare și pot interfera cu medicamentele pe care le luăm. Și, când vine vorba de slăbit, nu uitați, nu există soluții rapide. Exercițiul fizic, un plan regulat de alimentație ar trebui să fie baza oricărui program de slăbire.
Produse pentru slăbit - calciu
Sănătatea oaselor poate fi primul lucru care ne vine în minte atunci când auzim cuvântul calciu, dar acest mineral vă poate ajuta și să pierdeți grăsime în timp ce păstrați mușchii.
Cercetările arată rezultate diferite cu privire la calciu. Unele studii nu au găsit o relație între aportul de calciu și pierderea în greutate. Cu toate acestea, au existat mai multe studii care au arătat beneficiile administrării a trei porții zilnice de lactate cu conținut scăzut de grăsimi atunci când vine vorba de slăbit.
Acest lucru nu înseamnă că suplimentele de calciu s-ar putea să nu funcționeze pentru a pierde aceste kilograme în plus. Într-o analiză, cercetătorii au descoperit că femeile care au primit diete cu 1.000 mg de suplimente de calciu pe zi au pierdut, în medie, mai multă greutate și mai multe grăsimi corporale decât femeile care au luat placebo.
Deși diferențele dintre cantitatea de greutate și grăsime pierdute de cele două grupuri nu erau semnificative, tendința sugerează că ar putea exista o relație între suplimentarea cu calciu și pierderea în greutate.
Cercetătorii, care au găsit o legătură între calciu și pierderea în greutate, fac ipoteza că calciul alimentar poate juca un rol crucial în descompunerea și depozitarea grăsimilor.
De asemenea, efectele de slăbire care au fost observate uneori la persoanele care consumă produse lactate pot avea ceva de-a face proteine specifice laptelui și cu magneziu, un alt mineral important abundent în produse lactate. Dar până acum, aceste ipoteze nu au fost testate.