Procentul de grăsime corporală, cât de mult o putem reduce în mod natural
Una dintre cele mai frecvente întrebări atunci când faci antrenamente cu greutăți și o dietă bine planificată axată pe hipertrofie este cunoașterea cantității de mușchi sau a ceea ce este procent minim de grăsime pe care îl putem obține în mod natural.
Această întrebare, în multe cazuri, este confuză, deoarece lumea fitnessului este plină de referințe care sunt proclamate naturale atunci când în realitate nu sunt, așa că astăzi vom încerca să punem puțină lumină pe procentul de grăsime corporală și în ce măsură o putem reduce în mod natural.
Lumea fitnessului de astăzi
Dacă ne întoarcem la vremea vechii școli și vedem raportul cantitate-calitate musculară al sportivilor vremii, observăm că, cu excepția culturistilor de prim rang precum Larry Scoot, Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno sau Frank Zane printre altele, nu existau corpuri uriașe cu un procent scăzut de grăsime.
Totuși, dacă comparăm corpul și raportul masă-grăsime ale culturistilor menționați anterior, dintre care mulți au recunoscut că au luat steroizi, Nu cu culturistii de nivel superior de astăzi, ci cu modele de fitness care se proclamă naturale de pe acoperișuri, vedem că cei de la Old School sunt la prima vedere mai naturali.
Problema este că mulți dintre oamenii care se antrenează conștiincios și au ca referință la aceste modele naturale, precum Ulisses Jr, Steve Cook sau Jeff Seid, cred direct ceea ce idolii lor proclamă de pe acoperișuri, ceea ce nu este mai degrabă decât să se asigure că nu iau substanțe anabolizante, că toate sunt naturale și că dacă nu poți fi ca ei, este pentru că nu te antrenezi la nivelul lor, pentru că nu ești hrănit cum ar trebui, pentru că nu iei suplimentele necesare sau pur și simplu pentru că ești leneș.
Trebuie să aveți o viziune realistă a situației actuale a fitnessului profesional și asta este este imposibil să fii la acel nivel muscular și de definiție fără utilizarea steroizilor, și mai mult fără a face vreodată o etapă de volum, deoarece aceste modele sunt într-o definiție musculară perpetuă. Puteți avea un corp muscular și echilibrat foarte bun, cu un antrenament, odihnă și dietă ideală și totul bine periodizat, dar cu limite naturale.
Este clar că utilizarea acestor substanțe ilegale nu vă scutește de nevoia de a vă antrena din greu și de a urma un plan nutrițional foarte solicitant, dar aceste persoane profită de această situație pentru a vinde suplimente miraculoase că te vor face să-ți placă în scurt timp când în realitate nu este adevărat.