Procentul de grăsime corporală când este normal și când este prea mare

Pentru a ne evalua corpul, am folosit mult timp IMC-ul care leagă greutatea de înălțime, dar realitatea este că acest indicator poate avea multe erori, fiind mult mai eficient procentul de grăsime corporală. Vă spunem noi când este normal și când este prea mare.

când

Grăsime corporală: benefică, dar nu în exces

Grăsimea face parte din corpul nostru la fel ca și apa, osul sau mușchii. Prin urmare, grăsimea corporală este necesară, ne aduce beneficii formând un țesut de susținere și un loc privilegiat pentru producerea și reglarea multor hormoni.

În plus, constituie cea mai mare rezervă energetică din corpul nostru și cea care ne-a salvat (și ne poate salva), când nu aveam hrană în epoca paleolitică.

Găsim multe tipuri de grăsimi în organism: cele mai cunoscute pentru noi sunt grăsimea brună sau brună, grăsimea albă care constituie majoritatea și grăsimea subcutanată care ne izolează și de temperaturile climatice. Prin urmare, țesutul adipos sau grăsimea corporală joacă, de asemenea, un rol cheie în termoreglare.

După cum putem vedea, grăsimea corporală este benefică, este necesară și reducerea acestuia prea mult poate fi periculoasă și incompatibil cu viața.

Cu toate acestea, în exces, caracterizează obezitatea și poate da naștere unui proces inflamator și a mai multor boli asociate.

Prin urmare, cheia este să menținem procentul de grăsime corporală într-un interval normal.

Intervalele normale ale procentului de grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală poate varia în funcție de mulți factori, fiind în primul rând diferite în funcție de vârstă și sex ale fiecărei persoane, deși locul în care trăim și climatul său sau activitatea sau exercițiul pe care îl facem pot influența în mod semnificativ.