Principiile de bază ale alimentației în cultura yoghină
10 ianuarie 2019 ∙ 7 minute timp de citire
Deși mâncarea devine din ce în ce mai importantă în sport, un sport precum yoga trebuie să meargă însoțit de un stil de viață echilibrat, care include nutriția. O adevărată forță motrice în viața noastră de zi cu zi, oferind, prin amestecul său de arome, diversitatea și metodele sale de gătit, o perspectivă diferită de practica noastră obișnuită de yoga, relaxare sau atenție. Practica yoga este un sport bogat și complet.
Potrivit unui sondaj realizat de Harris Interactive, două treimi din populația spaniolă afirmă că a dieta echilibrată este important și 81% afirmă că aplică o dietă echilibrată în rutina zilnică.
O figură care vorbește de la sine și reflectă dorința de a simți-te bine atât în exterior, cât și în interior, senzația că practica yoga întărește. Deci, indiferent dacă practicați kundalini, pranayama, nidra, ayurveda, yoga prenatală, stretching sau meditație, va trebui să încercați să mâncați bine pentru a vă simți mai bine.
Dar, care sunt pilonii fundamentali atunci când vine vorba de urmarea unei diete corecte pentru practica noastră de yoga? Nu vă faceți griji, Superprof și-a propus să vă răspundă la întrebări.
De ce este necesar să reflectăm asupra dietei noastre?
Este o realitate: dieta noastră spune multe despre sănătatea și fitness-ul nostru.
Odată cu practicarea yoga, nutriția capătă o importanță deosebită. Destul cu realizează că mâncăm mâncare și că acestea sunt esențiale pentru ca corpul nostru să funcționeze și să îmbunătățească capitalul nostru de bunăstare. Da, suntem ceea ce mâncăm, așa cum spunem, și pentru a face acest lucru, este important știu cum să ne proiectăm felurile de mâncare, echilibrează aromele, nutrienții și elimină anumite elemente din vasele noastre.
Pentru că da, o minte sănătoasă într-un corp sănătos nu este neapărat un stereotip și a spune că mâncarea pe care o consumăm ne poate transforma este un fapt dovedit. Prin urmare, gândiți-vă, pe deplin conștient, la ceea ce mâncăm, știți cum să combinați arome și diferite texturi, asigurați corpului nostru nutrienții necesari, fără a fi nevoie să renunțăm la ceea ce ne place cel mai mult; Iată câteva mici sfaturi pentru a înțelege gătitul și yoga. Totuși, de ce trebuie să te gândești cu adevărat la toate acestea? Din mai multe motive:
- Luați o abordare ecologică și mai responsabilă.
- Din convingere, ca vegetarianismul.
- A pierde in greutate
- Să respecte anumite tradiții sau religii.
- Pentru a vă bucura de beneficiile sportului
- Pentru a realiza că știi să ai grijă de corpul tău.
- Pentru a practica atenția.
- Și din numeroase alte motive
În acest fel, vei putea înțelege că cultura yoga este o sursă uriașă de inspirație atunci când vine vorba de a ști să mănânci, dar mai ales de a ști să mănânci „bine”.
Dacă locuiți în capitală, la Superprof puteți găsi cursuri de yoga în Madrid.
Perfecționează echilibrul din dietă pentru practicarea yoga
Echilibrul este legat de chakre și corp, dar și de ceea ce mâncăm.
Ca și în sport, Nutriția yoghină promovează echilibrul. Totuși, ce înțelegem prin echilibru? Este pur și simplu o chestiune de a căuta echilibrul aromelor, care se va materializa și în sala de gimnastică sau în clase de grup de yoga kundalini, stretching sau yoga iyengar.
De fapt, atunci când pregătești un fel de mâncare pentru tine sau pentru ceilalți, este important, fără a uita acest pilon fundamental al yoga, știu cum să combinați aromele, desigur, dar și texturile, culorile și substanțele nutritive pe care trebuie să le contribuim la corpul nostru.
Echilibrul se regăsește și în felul în care mănânci. Este esențial să nu vă restricționați prea mult sau să nu mâncați excesiv în anumite momente, ci mai degrabă să fie cât mai constant posibil în aport caloric și nutrițional. Un pic ca atunci când stăpânești echilibrul în yoga. Pe termen lung, nu ar trebui să încercăm să fim cât mai eficienți posibil, să oferim un minim de ingrediente sau un maxim de calorii corpului nostru.