Principii mai mici ale culturismului, aici sunt cheile
Principiile Weider ale culturismului
Cuprins
Adesea în arena culturismului, Principii mai mici ale culturismului, o fundație sau legi de pregătire care au fost folosite cu succes de unii campioni ai acestei discipline
În realitate, Joe Weider nu a fost cel care a inventat aceste principii, ci mai degrabă erau metode de instruire cunoscute și dovedite pe care le-a catalogat și le-a dat o definiție fiecăruia dintre ei oferind culturistilor o metodologie ordonată.
În prezent, mulți culturisti folosesc un produs pre-antrenament pentru a îmbunătăți și a crește intensitatea antrenamentelor lor și pentru a pune în practică în comun faimosul Principii mai mici ale culturismului.
Principiile pot fi împărțite în 3 niveluri
1. Nivel începător
Principiul suprasolicitării
Se bazează pe supraîncărcarea progresivă a mușchilor, cu scopul de a progresa prin creșterea forței, deoarece este necesar să folosiți în mod constant cantități mai mari de greutate. Aceasta înseamnă că pentru a crește dimensiunea mușchilor este necesar să lucrați cu greutăți din ce în ce mai mari prin creșterea altor variabile, cum ar fi numărul de sesiuni de antrenament.
Principiul de izolare
Pentru a da formă și dezvoltare maximă unui mușchi este necesar să-l separe de ceilalți și acest lucru se realizează prin schimbarea pozițiilor anatomice, cum ar fi realizarea buclelor Scott care izolează brahialul.
Principiul confuziei musculare
Pentru a obține o creștere constantă a mușchilor, este necesar ca organismul să nu se adapteze la un antrenament specific, deoarece mușchii au nevoie de stres pentru a crește și, prin urmare, necesitatea de a varia exercițiile, seriile, unghiurile și, de asemenea, repetițiile.
Principiul priorității
Se recomandă antrenarea celui mai slab grup muscular când este disponibilă mai multă energie. În acest fel, intensitatea este crescută la o anumită zonă musculară, deoarece i se acordă prioritate.
2. Nivelul intermediar
Principiul piramidei
Ca principiu general, fibra musculară va începe să crească deoarece se contractă împotriva rezistenței grele. Astfel, sistemul piramidal este conceput pentru a începe cu o greutate ușoară, dar făcând multe repetări și adăugând treptat greutate, dar scăzând treptat repetările, în acest fel puteți folosi mai multă greutate după încălzire și nu vă faceți griji că suferiți o vătămare.