Principalele 6 beneficii ale yoga, explicate
Principalele 6 beneficii ale yoga, explicate. Yoga este o practică care are o istorie antică; originile sale sunt legate de religii precum hinduism, budism și alte sisteme de credințe legate de acestea două.
Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului, nu numai că nu și-a pierdut popularitatea, dar astăzi s-a răspândit în multe alte culturi și este practicat chiar de cei care nu sunt interesați de încărcătura religioasă a acestui gen de exerciții.
Recunoașterea faptului că yoga contează printre o mare parte a populației nu este pur și simplu o chestiune de modă, deoarece încorporarea acestei practici în obișnuința de zi cu zi are mai multe avantaje în ceea ce privește îmbunătățirea calității vieții. De aceea, în acest articol vom vedea un rezumat al celor mai importante beneficii ale yoga.
Principalele 6 beneficii ale yoga, explicate
Acesta este un rezumat al principalelor beneficii ale yoga, atât fizice, cât și psihologice. Cu toate acestea, rețineți că, deoarece există tipuri foarte diferite de yoga, aceste efecte asupra bunăstării oamenilor variază și nu în toate cazurile, fiecare dintre beneficiile enumerate mai jos sunt date.
1. Permite îmbunătățirea conștientizării corpului
Ca și în cazul multor tipuri de exerciții fizice, yoga este o modalitate de creștere a conștientizării corpului. Cu alte cuvinte, pe măsură ce ne obișnuim să o practicăm, „harta noastră mentală” a corpului nostru se dezvoltă până când devine semnificativ mai detaliat decât înainte. Acest lucru face posibilă îmbunătățirea coordonării mișcărilor.
2. Ajută la întărirea mușchilor
Multe practici de yoga sunt adevărate exerciții izometrice, adică exerciții în care trebuie să mențineți tensiunea musculară și să faceți forță pentru a putea menține o postură. Astfel, efortul fizic este făcut pentru a susține greutatea anumitor părți ale corpului. Acest lucru permite întărirea mușchilor din mișcările libere, astfel încât de fiecare dată activăm diferite fibre musculare și există o mare varietate de combinații.
3. Poate fi o bază pentru Mindfulness
Mindfulness este o practică inspirată de meditația vipassana și este obișnuită în prezent intervine psihologic pentru a ajuta la gestionarea emoțiilor și a nivelurilor de anxietate; în zilele noastre se aplică din ce în ce mai mult în contexte foarte variate, precum psihoterapia sau spațiile de lucru și învățare (birouri, școli ...). Acesta constă în inducerea unei stări mentale cunoscută sub numele de Mindfulness și care se caracterizează prin menținerea conștiinței fixată în aici și acum.