Primul pas pentru a slăbi lasă dietele Wellness
Regimul este pentru mulți oameni un stil de viață. Să te ridici adăugând calorii, cântărind mâncarea și încercând să nu înșeli cântarul este încă un obicei, cum ar fi să dormi sau să mergi la baie. Unele pentru estetică, altele pentru sănătate, adevărul este că obsesia de a pierde în greutate ne face adesea să ne pierdem mințile. Și vremea. „Dietele sunt contraproductive”, explică Luis Navarro (Barcelona, 1957), terapeut, antrenor și autor al celor 4 obiceiuri ale oamenilor slabi (Planeta). „Primul lucru pe care trebuie să-l faci dacă vrei să slăbești este să nu mai faci diete”, spune el convins. „Și ascultă-ți corpul, care îți va spune întotdeauna adevărul”.
Nu devenim mistic. Nu. Ceea ce apără Navarro este că „mănâncă când ți-e foame fizică” -primul obicei de a schimba - și nu pentru că este ora 14.30 și trebuie să o faci. „Nici nu este necesar să terminați totul din farfurie sau să mâncați de cinci ori pe zi”, explică el. Fiecare persoană și fiecare corp este o lume și este necesar să lucrăm la această diferență. "Pentru că nu mănânci micul dejun într-o zi nu vei leșina, corpul tău poate avea suficientă energie pentru a rezista până la prânz. Cheia nu este să urmezi ceea ce stabilesc rutinele, ci să te conectezi cu stomacul tău și să mănânci când ți-e foame și să te oprești mâncând când ești. sătul ".
Această schimbare de perspectivă trebuie să fie însoțită de un al doilea obicei, bucurându-se de mâncare. "Nu este vorba de a înghiți ca o gâscă. Când mă bucur în gură, recompensa este că mă simt plin. Stomacul meu este mulțumit și îmi spune când are suficientă energie", spune acest expert în hipnoză care, cu sesiunile sale, are a ajutat mai mult de 35.000 de oameni să renunțe la fumat.
Din experiența sa și frustrarea sa de a vedea că persoanele pe care le-a tratat nu au putut să mențină pierderea în greutate pe termen lung, a preluat provocarea de a găsi o formulă pentru a schimba acest lucru. Și, după multe cercetări și lecturi, s-a născut Metoda Navarra pentru pierderea în greutate. „Întrebarea se rezumă în emoții și obiceiuri”.
RISCUL DE ATRACTIE
Al treilea obicei este muzica cerească: „Trebuie să mănânci ce vrei”. În acest moment, îmi vin în minte imagini cu tot ce este interzis de imperativul dietei. „Nu există alimente care să îngrășeze singure”. Nu este nevoie să demonizați carbohidrații sau să cedați în proteine. „Ceea ce te îngrașă este tot ceea ce ai mâncat”. Și când punem anumite alimente pe lista neagră - acea prăjitură cu ciocolată sau acea prăjitură cu lămâie - vine „binge”, mâncând cu anxietate pentru că „orice control al mâncării ajunge să fie o lipsă de control”. Trăirea în dualitatea privare-atracție nu este recomandată.