6 rețete delicioase de proteine, ușor și rapid de preparat

Mâncarea unei diete echilibrate uneori nu este ușoară, din cauza lipsei de timp sau pentru că gătitul nu este costumul tău puternic. De aceea, vă spunem 6 rețete cu proteine pe care le puteți prepara rapid și fără complicații

Datorită valorii sale nutritive ridicate, proteinele fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Unul dintre cele mai mari beneficii ale lor este că vă permit să obțineți suficientă energie pentru a vă desfășura activitățile. Și pentru că digestia proteinelor este mai lentă, te face să te simți sătul mai mult timp, împiedicându-te să mănânci necontrolat după un timp.

Orez cu spanac și slănină

Ingrediente:

4 felii de slănină

1 cățel de usturoi, tocat

2 lingurite ulei de canola

1/2 căni de orez alb gătit

1 1/2 linguri sos de soia

1 lingură de oțet de orez

2 ouă amestecate sau amestecate

2 cani de spanac

pregătire:

1. Rumeniti slanina, adaugati usturoiul si condimentati un minut.

2. Adăugați uleiul de canola și orezul gătit și gătiți până devin aurii.

3. Condimentați cu sosul de soia și oțetul.

4. Adăugați spanacul pentru a nu se fierbe prea mult.

5. Puneți totul într-un castron, puneți și deasupra puneți cele două ouă. Inteligent!

Salată verde cu ouă fierte

Ingrediente:

4 cani de spanac

1/2 cană de castraveți tăiați felii

1/2 cană roșii cherry

1/4 din ceașcă de naut gătit

1/4 cană de ulei de măsline extravirgin

2 linguri de oțet de mere

2 ouă fierte, tăiate felii

2 lingurite arpagic

- dressing după gust

pregătire:

1. Se amestecă spanacul, castraveții, roșiile cherry și nautul.

2. Condimentați cu ulei de măsline și oțet de mere; sare piper.

3. Adăugați ouă fierte, arpagic și dressing la alegere. Să te bucuri!