Prima săptămână de dietă Cum să reduci apetitul și anxietatea
Publicat: 23.09.2017 - Actualizat: 11.10.2020
Luarea deciziei de a începe o dietă nu este ușoară, de multe ori o amânăm, știm asta schimbarea obiceiurilor necesită efort, timp și multă voință. Eliminarea acelor alimente de care ne bucurăm atât de mult poate fi o adevărată provocare, cu toate acestea, în primele zile și mai precis, prima săptămână de dietă poate fi una dintre cele mai dificile.
Obișnuirea cu noile obiceiuri alimentare poate fi dificilă, mai ales atunci când încercăm să schimbăm obiceiurile care ne-au însoțit încă din copilărie, unele sfaturi pot fi de mare ajutor.
Fiți conștienți de provocarea pe care o reprezintă prima săptămână de dietă
Prima săptămână de dietă poate părea puțin intimidantă, dar nu este nevoie să vă fie frică. De fapt, cel mai important lucru este să acceptăm că vom avea unele inconveniente și că chiar Putem eșua ocazional, dar nu ar trebui să ne pierdem hotărârea și să încercăm mereu din nou., cu siguranță nu ar trebui să luăm în considerare renunțarea ca opțiune.
Alegeți o dietă echilibrată
Se spune că nu este necesar să mori de foame pentru a pierde în greutate și, de fapt, este adevărat, a Mâncarea poate fi abundentă dacă știm cum să o echilibrăm, prin urmare, este indicat să optăm pentru diete personalizate, întrucât o dietă bine echilibrată reduce și șansele de a suferi consecințe alimentare, cum ar fi durerile de cap, foamea și anxietatea.
Dacă alegeți o dietă sănătoasă și bine echilibrată, este probabil că vă va fi mai ușor să vă țineți de ea, în timp ce o dietă rapidă și foarte restrictivă poate fi foarte greu de urmat și, în majoritatea cazurilor, o opțiune nesănătoasă.
Cum să controlați foamea și să reduceți apetitul în prima săptămână de dietă
Suntem conștienți că, atunci când începem o dietă, foamea noastră va fi totuși mai mare, putem controla întotdeauna foamea alegând alimentele potrivite.
În general, există alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le putem include ocazional în dieta noastră, fără a afecta rezultatele pierderii în greutate, aceste alimente sunt cele considerate gratuite, printre care se remarcă cele ale legumelor precum castravete, salată, roșii, printre altele.
Reduceți anxietatea în primele zile de dietă
Unul dintre cei mai mari dușmani atunci când începe o dietă este fără îndoială, anxietate, ne gândim constant la alimente și este posibil să avem o dorință constantă de a consuma unele dintre alimentele interzise din dieta noastră, cu toate acestea, există strategii de minimizare a efectelor anxietății.
Încercați să vă mâncați mâncarea respectând programul și încercând să nu vă omiteți orele de masă, petrecerea unor ore lungi de post vă poate ajuta să suferiți de anxietate cu privire la consumul de alimente care nu sunt tocmai recomandabile în dieta dvs.
Păstrați tentația departe în prima săptămână de dietă
Dacă poți să eradici din cămară sau de la îndemână acele alimente pe care vrei să le eviți, este o idee bună. A avea la îndemână produse care nu sunt recomandate va crește doar anxietatea de a le consuma, este foarte posibil să nu te poți opri din a te gândi la ele.