Pregătirea puterii în ni; Pediatrie și adolescenți
Consultați articolele și conținutul publicat în acest mediu, precum și rezumatele electronice ale revistelor științifice la momentul publicării
Fiți informat în permanență datorită alertelor și știrilor
Accesați promoții exclusive la abonamente, lansări și cursuri acreditate
Revista Pediatrics este Corpul Oficial de Expresie al prestigioasei și influentei Academii Americane de Pediatrie. Datorită rigorii și calității sale științifice, garantată de instituția pentru care este purtătorul de cuvânt, Pediatria unes caracterul său de jurnal de pediatrie generală, dovadă fiind faptul că formula sa editorială este dedicată domeniilor cu cel mai mare interes în pediatrie: boli infecțioase și imunitate., nutriție și metabolism, practică ambulatorie, îngrijire primară, medicină comunitară, prematur și nou-născut, neurologie și psihiatrie, inimă și vase mari, tract digestiv, endocrinologie, sânge terapeutic și toxicologie. Acest lucru îl face un instrument foarte util pentru toți pediatrii și pentru medicii implicați în îngrijirea copiilor, în special cei din îngrijirea primară. Ca un avantaj suplimentar, ediția spaniolă de pediatrie este riguros simultană, lună de lună, cu ediția originală.
Urmareste-ne pe:
Medicii pediatri sunt deseori solicitați sfaturi cu privire la siguranța și eficacitatea programelor de formare a energiei la copii și adolescenți. Acest raport, care este o revizuire a unui raport clinic anterior de la Academia Americană de Pediatrie, definește terminologia relevantă și oferă informații actuale cu privire la riscurile și beneficiile antrenamentului la putere pentru copii și adolescenți.
Antrenamentul de forță (cunoscut și sub numele de antrenament de rezistență) este o componentă comună a programelor sportive și de fitness pentru tineri, deși unii adolescenți pot folosi antrenamentul de forță ca mijloc de a construi masa musculară și de a-și îmbunătăți aspectul. Programele de antrenament cu putere pot include utilizarea greutăților, a mașinilor electrice, a tuburilor elastice sau a greutății corporale proprii a sportivului. Cantitatea și tipul de rezistență utilizate și frecvența exercițiilor de rezistență sunt determinate de obiectivele specifice ale programului. Tabelul 1 definește expresiile utilizate în mod obișnuit în antrenamentul de putere.
TABEL 1. Definiția expresiilor
BENEFICIILE FORMĂRII PUTERII
În plus față de obiectivul evident de creștere a forței, programele de antrenament de putere pot fi adaptate pentru a îmbunătăți performanța atletică și a preveni rănirea, reabilitarea leziunilor, creșterea stării de sănătate pe termen lung sau o combinație a acestora. Similar cu alte activități fizice, s-a dovedit că antrenamentul energetic are un efect benefic asupra mai multor indici măsurabili de sănătate, inclusiv capacitatea cardiovasculară, compoziția corpului, densitatea minerală osoasă, profilurile lipemiei și tensiunea arterială. Studii recente au arătat unele beneficii în îmbunătățirea forței, funcției globale și bunăstării intelectuale la copiii cu paralizie cerebrală 3,4. Antrenamentul de rezistență este încorporat în programele de gestionare a greutății pentru copiii supraponderali, ca activitate de creștere a metabolismului fără impact mare. Ca și în populația geriatrică, antrenamentul de putere la tineri poate stimula mineralizarea osoasă și poate avea un efect pozitiv asupra densității osoase 5,6 .
Numeroase studii au arătat că antrenamentul de putere, cu o tehnică adecvată și o supraveghere strictă, poate crește puterea la adolescenți și adolescenți 7,8. Frecvența, modul (tipul de rezistență), intensitatea și durata contribuie la un program structurat corespunzător. Puterea sporită este obținută practic cu toate modurile de antrenament pentru o durată minimă de 8 săptămâni și poate avea loc la fel de puțin antrenament ca o dată pe săptămână, deși poate fi cel mai benefic de două ori pe săptămână 7-12. Programele supravegheate corespunzător, care pun accentul pe întărirea nucleului (concentrându-se pe mușchii nucleului, cum ar fi abdominalele, partea inferioară a spatelui și fesele), sunt de asemenea potrivite pentru copii și beneficiază teoretic dobândirea de abilități sportive și controlul postural. Din păcate, creșterea puterii musculare, a masei sau a forței se pierde la aproximativ 6 săptămâni după renunțarea la antrenamentul de rezistență 1,13 .
La preadolescenți, rezistența adecvată poate crește puterea fără hipertrofie musculară concomitentă. Aceste creșteri ale puterii pot fi atribuite unui mecanism neurologic în care antrenamentul crește numărul de neuroni motori „recrutați” pentru a acționa cu fiecare contracție musculară 11,14-16. Acest mecanism explică creșterea potenței la populațiile cu concentrații scăzute de androgeni, inclusiv fete și băieți pre-adolescenți. Dimpotrivă, antrenamentul de putere crește creșterea musculară care apare de obicei cu pubertate la băieți și fete sub formă de hipertrofie musculară 12,14,17,18 .
RISCURILE FORMĂRII PUTERII
O mare parte din îngrijorarea cu privire la rănile asociate antrenamentului electric provine din datele provenite de la sistemul național de supraveghere electronică a vătămărilor Comisiei Europene pentru siguranța produselor de consum, care a estimat numărul de leziuni legate de instrumentele de antrenament electric 24. Datele din Sistemul Electronic Național de Supraveghere a Vătămărilor nu specifică nici cauza cauzării vătămării și nici nu fac distincția între vătămările recreative și vătămările concurențiale care rezultă din haltere. Tensiunile musculare reprezintă 40% până la 70% din leziunile de antrenament de putere, cele mai frecvent afectate zone fiind mâna, regiunea lombară și trunchiul superior 24,25. Cele mai multe leziuni apar cu instrumente la domiciliu, comportamente nesigure și în setări nesupravegheate 24. Ratele de accidentare în cadre cu supraveghere strictă și tehnică adecvată sunt mai mici decât cele care apar în alte sporturi sau în timpul jocului la recreea școlară 26,27 .