Pregătirea pentru un concurs de culturism de către Eguzki Medium
Eguzki
9 decembrie 2018 4 min citit
Cel mai probabil, te-ai fi gândit să concurezi într-un spectacol de culturism dacă ai fi ca majoritatea fanilor culturismului. În esență, trebuie să fii realist. Ai nevoie de o bază musculară bună pentru a arăta bine pe scenă, așa că ar trebui să ai mult timp să te pregătești. Ar trebui să puteți decide cât de mult cardio să faceți pe baza nivelului de grăsime corporală. Frecvența exercițiilor poate fi o dată la fiecare cinci până la șapte zile de către organism.
Ar trebui să fiți gata să dietați timp de multe săptămâni, cu excepția cazului în care sunteți unul dintre puținii culturisti care menține aproximativ 7% grăsime corporală pe tot parcursul anului. A învăța să pozezi corect este o necesitate. Pozițiile obligatorii includ: bicep dublu frontal, întindere lat lat, piept lateral, tricep lateral, izolare abdominală-coapsă frontală, bicep dublu spate și întindere lat lat.
Unul dintre beneficiile concurenței este creșterea crescută. Acest lucru se datorează faptului că culturistii competitivi tind să depună eforturi mari pentru a afla cât mai multe despre acest sport posibil. Nu există nimic asemănător cu competiția care să scoată la iveală tot ce este mai bun în cineva.
Cea mai bună poziție pentru primul concurs de culturism este în public. În timp ce urmăriți primul concurs, aruncați o privire asupra imaginii generale. Oricine a participat la un concurs de culturism s-ar putea întreba de ce nu există aproape niciun concurent. Acest lucru se poate datora faptului că nu mulți oameni vor să facă orice este nevoie pentru a urca pe scenă.
Dacă nu setați o dată exactă pentru momentul în care veți intra în primul program, ziua respectivă nu va veni NICIODATĂ. S-ar putea să-ți spui: „Aștept până obțin mai multe informații” sau „Aștept până devin mai mare”. Pur și simplu nu funcționează așa. Sentimentul de urgență creat de o anumită dată țintă vă va forța să vă antrenați, să mâncați și să respirați ca un culturist dedicat.
Costume de baie de competiție, rutine de pozare, muzică, bronzare ... toate acestea vin după ce v-ați angajat să vă pregătiți pentru competiție. Unii chiar iau cursuri de gimnastică și dans pentru a le face mai echilibrate în timpul rutinei lor de performanță de minute și jumătate pe scenă. Pregătirea mentală ar putea fi, de asemenea, luată în considerare ca parte a pregătirii concursului, cu excepția faptului că culturismul este o stare de spirit și un stil de viață.