Pregătirea fizică pentru schi
În acest articol vom vorbi despre pregătire fizică pentru schi, De vreme ce frigul a ajuns în multe părți ale țării și din Europa și odată cu acesta a sosit și sezonul de schi. Cu siguranță, mulți dintre voi așteptați cu nerăbdare și sunt dispuși să înceapă practicarea acestui sport în scurt timp.
Cu toate acestea, schiatul este un sport care necesită condiții fizice bune și de la ISAF, Centrul nostru de antrenament sportiv, dedicăm acest articol pentru a vă spune câteva detalii despre pregătire fizică pentru schi. Mai exact, ne oprim să vă spunem câteva exerciții de întărire a picioarelor pentru schi, niste întinderi de schi Si deasemenea, cum să evitați rănirea în timpul schiului.
Exerciții pentru întărirea picioarelor pentru schi
Acestea sunt unele dintre exerciții de pregătire fizică pentru schi care vă va ajuta să vă întăriți picioarele:
- Squats clasice: efectuarea genuflexiunilor clasice este unul dintre exercițiile de bază pentru întărește picioarele și fesierile. Este potrivit pentru pregătirea fizică a multor sporturi, inclusiv schiul.
- Sărituri de bancă: Acest exercițiu singur este capabil să întărească mult picioarele într-un timp scurt. Cu toate acestea, deși pare simplu, are tehnica sa și este foarte important să o faci corect.
- Ridicarea piciorului din spate mort: Acest exercițiu se poate face cu greutate și fără greutate. Vă recomandăm să o faceți cu greutate dacă aveți deja experiență în tehnică.