Pregătirea corpului pentru sarcină Frumusețe și frumusețe

Prevenirea este cheia. Numărul femeilor cu „conștientizare” preconcepțională crește pentru a evita riscurile în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional sau hipertensiunea arterială, asociate cu supraponderalitatea anterioară. Intrați în rolul unei mame însărcinate de acum înainte și stabiliți-vă obiective dacă doriți să vă alăturați sănătos bebelușului sezonului viitor.

pregătirea

CONSULTAREA PRECONCEPTIVĂ (Cu 12 sau 6 luni înainte)

„Femeile care se gândesc să conceapă un copil sunt neglijate în starea de sănătate și fizică, ar trebui să înceapă să se pregătească cu o dietă sănătoasă, să evite consumul excesiv de băuturi alcoolice și droguri (marijuana, cocaină, printre altele) și să dezvolte o rutină de exerciții fizice”, explică ginecologul Eduardo Naranjo.

Ginecologul dvs. va solicita testele: hemoleucogramă, test HIV, toxoplasmoză, rinichi, hepatită B, printre altele, pentru a vedea cum sunteți intern pentru a susține sarcina.

O recomandare cheie: „Luați acid folic (vitamina B) între trei și cinci miligrame pe zi pentru a evita modificările morfologice la copil, cu trei luni înainte de a rămâne gravidă”, explică dr. Naranjo.

OBȚINEȚI GREUTATEA IDEALĂ (Cu 6 luni înainte)

Pregătirea cu frânghii este tendința în rândul celor care au puțin timp să slăbească și caută să câștige putere. „Este un antrenament în care faci mișcare cu propriul corp (fără a folosi mașini) și creșterea ritmului cardiac în mai puțin timp la maxim (25 minute) pentru a arde grăsimi”, explică Janeth Illidge, directorul In Life Studio.

Această tehnică se numește Dr. Rope și constă în realizarea de ondulații cu o frânghie lungă de 12 metri. „Se face o rutină de genuflexiuni, sărituri, foarfece, abdominale, printre altele, care va da stabilitate în brațe, abdomen, piept și spate; totul pentru a vă întări planșeul pelvian și a facilita contracțiile musculare ", explică Jonathan Castro, absolvent de educație fizică și antrenor de fitness la In Life.

O ABDOMEN FĂRĂ DÂRE (4 luni)

Dacă sunteți tânăr, intenționați să aveți primul copil și sunteți la greutatea ideală, consultarea cu specialistul va fi despre cum să nu câștigați mai multe kilograme decât este necesar sau vergeturile în timpul sarcinii.

OCHI! „Principalul motiv pentru care o femeie câștigă mult în greutate și dezvoltă prea multe vergeturi sunt infecțiile urinare”, explică dr. Gabriel Cubillos, director științific al Clinicii Colombiene de Obezitate și Metabolism. Specialistul oferă în consultarea sa un proces de monitorizare a hormonilor (controlul greutății), nivelurile de electroliți (reducerea riscului de preeclampsie) și monitorizarea suprarenalelor.