Pregătește-te să boxezi cu pera nebună Esquire

Loveste-l ca pe un campion la categoria grea pentru un antrenament intens pe tot corpul. Vă luăm pas cu pas.

pera

1 Pregătește-ți pumnii

Strânge-ți pumnii de parcă ai avea un ciocan în mână. O să lovești sacul cu marginea pumnilor, acolo unde s-ar termina mânerul ciocanului. Ridicați pumnii la nivelul urechii, încheieturile spre interior și coatele pe piept.

2 Faceți față sacului

Întindeți picioarele la lățimea umerilor și așezați trunchiul în fața perei, care la rândul său ar trebui să fie la nivelul ochilor. Stați aproape pe degetele de la picioare, cu greutatea sprijinită pe bilele picioarelor și nu uitați să vă strângeți regiunea lombară pentru o stabilitate mai mare.