Pregătește-te înainte de a începe să faci mișcare dacă ești sedentar
De la Vitonica nu ne oprim din a da sfaturi și încurajări pentru a face pe toată lumea să părăsească canapeaua și să înceapă să facă niște exerciții. Este un obicei sănătos pe care ar trebui să-l practicăm cu toții. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să fiți extremiști, deoarece nu puteți trece de la un stil de viață sedentar la practicarea unui exercițiu fizic intens, întrucât riscul de rănire este mare.
Este necesar să fii atent și să faci un pregătire minimă înainte de a începe să faci mișcare dacă ești sedentar. Nu poți trece de la a nu face nimic la a dori să faci totul.
Nu este neobișnuit pentru persoana care, din cauza muncii și a altor cerințe de zi cu zi, și-a pierdut obiceiul de a face sport. Apoi, într-o zi, prietenii tăi îți spun să joci un meci de fotbal pentru single împotriva cuplurilor căsătorite, sau te înscrii la turneul de paddle tennis de la birou sau pur și simplu vezi niște pantofi sport în vânzare și îi cumperi și ieși să alergi.
Fiecare obicei de exercițiu este sănătos, dar să nu ne păcălim pe noi înșine: exercițiile intense nu sunt disponibile tuturor. Acestea sunt câteva greșeli pe care ar trebui să le evitați dacă nu ați făcut mișcare de ceva timp și doriți să reluați activitatea.