Pregătește-ne corpul pentru sarcină - Consilier în asigurări în Hospitalet
Un agent de asigurări de lângă mine
Cum să pregătești corpul pentru sarcină.
Fie că sarcina este căutată într-un mod natural sau prin tehnici de reproducere asistată, organismul trebuie să se pregătească, pe cât posibil, pentru a evita durerea și disconfortul pe parcursul celor nouă luni care durează.
Dacă ne pregătim corpul pentru schimbările pe care le va suferi, vom avea o sarcină și, eventual, o naștere mai ușoară.
Sfaturi pentru primele săptămâni de sarcină
Poate părea evident, dar nu este. Primul sfat pentru prima săptămână de sarcină este să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
La primele vizite, veți avea un examen fizic complet, care include un examen pelvian și un frotiu Papanicolau, va fi luată tensiunea arterială. Ei vor calcula data scadentă estimată (266 de zile după prima zi a ultimei perioade) veți fi cântărit și măsurat, veți asculta bătăile inimii bebelușului ...
Controalele primului trimestru de sarcină
În primele trei luni există mai multe statistici despre avorturi spontane, deoarece bebelușul trebuie „decontat” .
Fiecare sarcină este diferită, deci este posibil să fie necesare teste diferite, cu toate acestea, controalele generale din primul trimestru de sarcină sunt:
- Transaminaze (GOP și GPT)
- Creatinină și uree
- Colesterol și trigliceride
- Hormoni tiroidieni (T3, T4 și TH)
- Acid uric
- Glucoză
- Screening biochimic (screening prenatal)
În cele din urmă, în acest prim trimestru de sarcină, se efectuează și teste de urină, o singură ecografie a primului trimestru dacă mergeți la securitate socială, controlul greutății și tensiunea arterială.
Medicul dumneavoastră va efectua testele pe care le consideră adecvate în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, având întotdeauna încredere în criteriile sale.
Câteva linii directoare pentru primele luni de sarcină
- Dormi tot ce poți.
- Ridicați picioarele când este posibil pentru a încerca să nu vă umflați.
- Evitați stresul, nu vă faceți griji pentru nimic.
- Evitați alimentele picante, grase sau grase. Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, vă va ajuta pe dumneavoastră și pe copil.
Sfaturi pentru a pregăti corpul pentru sarcină
Pilates sau Yoga
Trebuie să fim conștienți de importanța podelei pelvine, tonifiați-l, cu exerciții de contracție-relaxare, abdominale hipopresive etc.
Pilates sau Yoga ne ajută să ne protejăm coloana vertebrală, păstrând spatele și membrele corect tonifiate. Acest lucru ne va ajuta zilnic, în poziții mai drepte, va reduce durerile de gât și ne va ajuta să învățăm să respirăm pentru a gestiona durerea și pentru a ajuta la expulzarea bebelușului.
Putem practica Pilates sau Yoga înainte, în timpul și după sarcină/naștere.
De fapt, este indicat să faci mișcare în timpul sarcinii, pentru a menține o postură bună și tonus muscular.
Desigur, asigurați-vă că centrul în care vă practicați disciplina preferată este specializat sau instruit în sarcină.
Tehnici de relaxare.
Dacă ca mine, ești o persoană nervoasă, neliniștită și activă, va trebui să înveți tehnici de relaxare. Desigur, la cursurile de Pilates sau Yoga vă pot ajuta și în această privință, dar nu este singura alternativă.
Tehnicile de relaxare vor fi necesare în timpul travaliului, hormonii vor juca un rol principal pentru a atenua durerea (endorfine) și pentru a ajuta la deschiderea colului uterin suficient pentru a ușura travaliul (oxitocină).
Relaxarea va ajuta la ameliorarea durerii și vă va deschide colul uterin pentru o livrare ușoară. esti insarcinata in 9 luni pentru a invata tehnica care ti se potriveste cel mai bine.