Prebiotice naturale pentru îmbunătățirea abdomenului - Sitrainer Blog
Caloriile contează, deși chiar există alimente sunt cei care trezesc răspunsurile din genele noastre.
Am văzut în ziua sa importanța menținerii sănătății microbiotei noastre. Aceste bacterii care trăiesc cu noi depășesc cu mult numărul celulelor noastre.
„Prin urmare, este important să ne gândim la echilibrul lor atunci când vorbim despre sănătate”
faptul de a avea dezechilibre în microbiota influențează negativ obezitatea, inflamația, tulburările depresive (studiu)
Hrăniți flora intestinală pentru a îmbunătăți abdomenul
Știm deja că prebioticele și probioticele sunt esențiale pentru a avea grijă de flora noastră intestinală.
Este important să existe un echilibru între ele, chiar dacă fiecare are funcțiile sale.
astăzi ne concentrăm asupra prebiotice care sunt substanțele nedigerabile care servesc drept hrană
la microbiota și care urmărește
dezvoltarea naturală a propriilor noastre bacterii.
amidon rezistent produce beneficii, ne adâncim în ele și vedem cum să le luăm.
Amidon rezistent, un prebiotic natural și eficient.
Deși există diferite tipuri, să vedem în ce fel ne poate aduce beneficii consumul lor.
După o sesiune grea de antrenament, primul lucru la care ne gândim este reîncărcarea depozitelor noastre de glicogen
Am văzut deja că, dacă nu o facem intermitent, obținem și multe beneficii în ceea ce privește performanța și biogeneza mitocondrială
Amidon rezistent este o formă de amidon, așa cum sugerează și numele său
deși principala diferență este că rezistă digestiei și nu devine așa
ușor în glucoză ca celălalt.
călătorește prin sistemul nostru digestiv relativ intact până când este întâmpinat cu brațele deschise de către bacteriile noastre
există diferite tipuri (studiu)
- Tipul 1: Se găsește în cereale, semințe și leguminoase. Este protejat de pereții celulelor vegetale, deci nu este digerabil.
- Tipul 2: Acest lucru se găsește în banana verde și cartoful crud, nu este digerabil datorită conținutului său ridicat de amilază, deși dacă sunt folosite temperaturi ridicate pentru a-l găti, acesta devine digestibil.
- Tipul 3: Acest tip se numește amidon retrograd și este atunci când amidonul trece prin căldură și apoi la rece, acest proces face sistemul nostru digestiv rezistent la amidon.
- Tipul 4: Nu există în natură, este un amidon modificat artificial.