Disconfort în timpul sarcinii amețeli, dureri de cap și congestie nazală
Continuăm în timpul sarcinii speciale cu alte dintre cele mai frecvente neplăceri pe care le suferă femeile în timpul sarcinii. Vom vorbi acum despre amețeli, dureri de cap și exces de congestie nazală care poate provoca chiar sângerări nazale. Vom înțelege mai bine cauzele acestor tulburări și cum să le facem față.
Ameţeală
Este un clasic (mai ales în telenovele) să asociezi începutul unei sarcini cu amețeli și leșin. Este normal să apară amețeli în timpul sarcinii, în special în primele luni când sistemul cardiovascular al corpului se adaptează la noua situație.
Amețeli se întâmplă atunci când există o scădere a tensiunii arteriale. Acestea tind să fie mai frecvente dimineața, dar pot apărea în orice moment al zilei, cum ar fi după masă (deoarece o cantitate mai mare de sânge este concentrată în digestie) sau de a sta în picioare mult timp.
● Este foarte frecvent ca acestea să apară când te ridici din pat sau de pe un scaun, așa că evită schimbările bruște de poziție. Fii atent și fă-o cu blândețe. Când te trezești, rămâi semi-așezat în pat câteva minute înainte de a te ridica.
● Evitați locurile aglomerate și închise, fără ventilație.
● Dacă vă amețiți, culcați-vă cu picioarele ridicate și relaxați-vă respirând lent (inhalând prin nas, expirând ușor prin gură). Așezarea pe partea stângă ajută, de asemenea, la creșterea fluxului de sânge către inimă și creier.
● Dacă nu vă puteți întinde, stați cu capul între genunchi, astfel încât sângele să curgă către creier.
● Evitați senzația că aveți stomacul gol. Pentru aceasta, mâncați porții mici de alimente mai frecvente pe tot parcursul zilei. Evitați băuturile carbogazoase, cafeaua, ceaiul și alimentele grase și beți apă de mai multe ori pe zi pentru a vă menține hidratat.
● Purtați întotdeauna o bucată de bomboane sau bomboane în geantă pentru a le ține la îndemână când vă simțiți amețit. Acesta va ajuta la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
● Includeți alimentele cu fier în dieta dumneavoastră. Acestea contribuie la creșterea numărului de celule roșii din sânge responsabile de transportul oxigenului.
● Dacă vă simțiți rău, cereți întotdeauna ajutor, astfel încât să evitați căderea și rănirea. Dacă conduceți, opriți-vă și urmați sfaturile pe care vi le-am dat înainte.
Din nou, schimbările hormonale sunt cele responsabile de durerile de cap intense care apar în timpul sarcinii. Există femei care le suferă și în perioada premenstruală.