Pre-antrenament shake Îmbunătățiți-vă performanța înainte de a începe antrenamentul

Pentru noi, prioritatea nu este aportul caloric al agitării, pentru care într-un fel este necesar redați cu garanții. Ceea ce căutăm cu acest shake este să ne ajute intestin la ce ingredientele furnizate sunt absorbite cu garanții. Majoritatea nutrienților vor fi absorbiți (între 80-90%), pe lângă menținerea intestinului sănătos și puternic.

Se știe că pentru viața pe care o ducem, majoritatea oamenilor avem deficiente nutritionale. Produsele pe care le cumpărăm de multe ori nu acoperă nevoile nutriționale și de aceea am introdus în menținerea shake-urilor alimente care furnizează o cantitate mare de nutrienți și care la rândul lor fîntărește sistemul imunitar, repopularea florei intestinale bătute și suferite.

Credem că este o combinație extraordinară, deoarece oferă carbohidrați (zaharuri), grăsimi saturate (acid luric) și nesaturate (Omega 3 și 6), proteine, vitamine, minerale și oligoelemente, pentru asimilarea corectă a nutrienților. Pe scurt, credem că este un bautura ideala pentru a încărca rezervoarele de energie.

În continuare vom arăta un tabel cu alimentele selectate și cantitatea pe care trebuie să o introducem în shake-ul menționat:

AGITATI ALIMENTE

În continuare vom descompune fiecare aliment propus, astfel încât să îi puteți vedea caracteristicile și beneficiile.

Papaya

Vom începe cu papaya, unul dintre fructe care fac diferența față de alte fructe datorate lor bogat în zaharuri, fibre și beta caroten (antioxidant). Principala proprietate a acestui fruct este numita enzima sa papa. Acest lucru de mai sus este important, deoarece acestea ajută la descompunerea proteinelor, favorizând digestia și evitând gazele. În acest fel cu acest fruct vom evita formarea gazelor temute sau a problemelor intestinale în pregătirea prealabilă.

Există o mare controversă cu privire la conținutul fiecărui nutrient, deci să luăm valori aproximative în toate .В Papaya pentru fiecare 100 de grame are aproximativ 35 kilocalorii.

• Aproape 90% din conținutul său este apă.
• Nutrienți 7 grame sunt carbohidrați.
• Proteinele și grăsimile sunt inexistente.
• Are diverse vitamine și substanțe nutritive.

Lapte de nucă de cocos

În plus, arderea grăsimilor ne ajută să slăbim, deoarece crește metabolismul grăsimilor (o mai bună utilizare a acestora). De fapt, dacă punem o dietă cu conținut scăzut de calorii, așa cum am mai spus, ne-ar ajuta să pierdem grăsimea mai ușor.

Pe de altă parte, conține Fosfor, care ne va ajuta să întărim oasele. De asemenea, conține potasiu, vitamina E și vitamina C, că în articolele anterioare le-am explicat deja beneficiile.

Pentru 100g de lapte de cocos sunt aproximativ 220 kilocalorii unde macronutrienții sunt compuși din:

---