Prăjituri cu fulgi de ovăz pentru slăbit

Dieta Dukan este un plan alimentar care își bazează succesul pe efectuarea a patru faze de slăbit. În fiecare fază este important să consumăm tărâțe de ovăz, o cereală care ajută la purificarea organismului și previne absorbția nutrienților precum grăsimile de către intestine și depozitarea în țesutul adipos. Una dintre rețetele de bază în prepararea diferitelor alimente aprobate în această dietă pentru a pierde în greutate este Tort Dukan, adică prajituri cu fulgi de ovaz pentru slabire.

Tărâțele de ovăz corespund straturilor exterioare ale bobului, aceasta este o cereală bogată în fibre, vitamine, minerale și acizi grași nesaturați și se consumă în cele 4 diferite fazele dietei Dukan. Tărâțele de ovăz sunt folosite pentru a face prăjituri pentru a slăbi, care servesc drept bază pentru alte mese.

Prăjituri cu fulgi de ovăz pentru slăbit

Ingrediente:

1 albus de ou sau un ou intreg.
2 linguri mari de iaurt simplu (sau arome).
2 linguri de tarate de ovaz (si optional 1 tarate de grau).
Îndulcitor după gust.

pregătire:

Mai întâi, trebuie să bateți albușul sau oul întreg și veți adăuga tărâțele de ovăz și de grâu (opțional) și cele 2 linguri de iaurt.
Amestecați totul bine și puneți-l într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde. Apoi, ar trebui să-l gătiți la 800W timp de 3 sau 4 minute, până când aluatul are o anumită consistență.
Apoi, cu o paella deja preîncălzită cu 2 sau 3 picături de ulei pe care le veți curăța cu un șervețel, pentru a îndepărta excesul, adăugați clătita pe jumătate gătită în paella.
Trebuie să o faceți pe ambele părți, puteți stoarce clătita cu o lopată pentru a o face mai bună și înainte.