Practica mindfulness te ajută să slăbești și să te raportezi la alimente într-un mod echilibrat
- Valencia Plaza
- Acțiune
- Tweet
- Menéame
VALENȚIA. (EP). Specialistul în Psihologie de la Unitatea de Obezitate Quirónsalud Valencia, dr. Cristina Martínez, a subliniat în această luni că practica „mindfulness” ajută la scăderea în greutate într-un mod sănătos și la relaționarea cu alimentele într-un mod echilibrat. Dimpotrivă, el a avertizat că „sărind peste mese, pe lângă faptul că este periculos pentru sănătate, produce un efect de revenire, încetinind metabolismul și ne obișnuiește să ne neglijăm semnalele de foame și de sațietate”.
În acest sens, el a constatat că, în prezent, stimulii excesivi și graba facilitează „o inerție care ne trage în modele alimentare nefuncționale, în care înghițim mâncarea fără conștiință și din motive care nu au legătură cu sentimentele de foame”.
Astfel, el a clarificat că aceste motive sunt legate de stilurile de alimentație, care constau în a mânca din motive care nu au legătură cu sentimentele interceptive de foame. În stilurile de alimentație, „factorii declanșatori ai comportamentului alimentar sunt străini semnalelor fizice, legate de stimuli externi, sunt în spatele modului în care ne raportăm la mâncare și la obiceiurile alimentare proaste”, a subliniat el.
În acest sens, el a explicat că există trei stiluri de a mânca: restrictiv, legat de mentalitatea dietei, interdicție, lipsă și că este nedurabil pe termen mediu și lung, deoarece restricționarea unor tipuri de alimente ridică dorința de a mânca. consumă-le.
La rândul său, emoționalul, care constă în încercarea de a gestiona emoțiile prin consumul de alimente și consumul extern, care apare atunci când dorința de a mânca este declanșată de semnale care sunt în afara noastră, cum ar fi prezența alimentelor, mirosurilor sau culorilor.