Pozuelo ÎN - SLIMMING PRIN MÂNCARE Este posibilă pierderea în greutate în siguranță și responsabil

14.09.2017 14:23.

De Dr. Santiago Vidal Mauriz
Absolvent în medicină și chirurgie

Destul de diete miraculoase și produse magice, secrete sau ascunse. Toată lumea, absolut toată lumea, poate și ar trebui să ne controleze greutatea.

Doar cunoașterea adevărului vă va face puternic să faceți față acelor câteva sau multe kilograme în plus. Fii atent și sigur vei reuși. Odată ce am exclus că putem suferi de o boală care ne poate determina să câștigăm în greutate nedorită, ne vom propune să atingem acea greutate corectă. Știm cu toții că important este să atingi greutatea ideală și să nu o recâștigi. Ei bine, trebuie să știm că există celule numite adipocite sau lipocite, aceste celule sferice au misiunea de a depozita grăsimi, 95% din conținutul lor este lipide, sunt o rezervă de energie și regulator al temperaturii corpului nostru. Veți fi familiarizați cu kilocalorii din alimente, cu cât acestea au mai multe grăsimi, cu atât mai multe calorii și consecința este mai mare în greutate.

Vreau să vă imaginați adipocitul ca pe un balon de dimensiuni normale, cu cât mâncăm mai multe calorii, cu atât acumulăm mai multe rezerve. Adipocitele nu se înmulțesc, ci se umflă la fel ca un balon atunci când aerul este suflat în el. Prin urmare, aceste celule cresc în mărime acumulând grăsime, ceea ce se traduce prin creșterea în greutate.

Acestea sunt motivele pentru care avem nevoie de un timp rezonabil pentru a reduce greutatea rațional, pentru a nu deveni obsedați de slăbit brusc.

prin

PIERDE PÂNĂ LA 3 KG LUNAR
În acest moment, vă puteți întreba cât de multă greutate este sigur să pierdeți, până la 3 kg de greutate pe lună este rezonabil. Dacă reușim să reducem dimensiunea lipocitelor, ne va costa să ne recâștigăm greutatea și vom fi atins obiectivul dorit.

În tine se află secretul, atitudinea și predispoziția ta de a câștiga în sănătate.

Ar trebui să știi că poți și trebuie să urmărești să-ți echilibrezi greutatea pentru a te îmbunătăți fizic și psihic.

Trebuie să vă vizualizați elegant și sănătos.

Doar tu ești capabil să o faci și poți.

CUM SĂ O FACĂ?
Stabiliți obiectivul de a purta o haină pe care ați dorit întotdeauna să o purtați, chiar o puteți cumpăra și setați o dată pentru a o elibera, ținând cont de cei 3 Kg pe lună. Acesta poate fi obiectivul tău fizic.
Cu siguranță ați depășit momente complicate din viața voastră, nu veți reuși să eliminați acele kilograme în plus care depind doar de voi?!

Te-ai gândit să fii mai agil și mai dinamic, așa cum ai fost cu siguranță la un moment dat în viața ta?
Și mai presus de toate nu, nu este nimic mai satisfăcător decât atingerea unui obiectiv care a fost stabilit. Poti!
Începând de astăzi puteți începe să ștergeți cuvântul imposibil din dicționare.

ȘI ACUM CUM
Nu mâine, nu la începutul lunii, nu când se termină sărbătorile, nu după sărbători. Este astăzi și acum!

Să mergem, dacă putem merge la o sală de sport pentru a obține o serie de exerciții adecvate condiției noastre fizice, va fi întotdeauna bine. Chiar dacă nu este posibil pentru noi, există și soluții, o simplă plimbare zilnică de 30 de minute într-un ritm alert, fără alergare, ne va ajuta corpul să crească eliminarea caloriilor, să îmbunătățească circulația cardiovasculară și revenirea venoasă. Amintiți-vă că exercițiile intense dacă nu ați slăbit încă vă pot deteriora articulațiile și exercițiul nu ar trebui să ne obosească, deoarece ne poate determina să îl abandonăm.

Există un exercițiu aparent foarte ușor, care cu siguranță ne va ajuta foarte mult, culcat pe pat pe spate cu o pernă mică așezată sub talie facem bicicleta cu picioarele în aer, dacă reușiți să o faceți pentru 2 minute la rând veți fi reușit deja să eliminați aproape 100 de calorii odată. În timp ce faceți acest exercițiu, vă puteți așeza mâna pe abdomen și puteți verifica contracția semnificativă a mușchilor abdominali. Dacă obosiți, luați un minut și reluați. Acest exercițiu vă va permite să reduceți volumul în abdomen și vă veți simți mult mai bine, vor fi cele mai bune două minute ale zilei. Scopul tău va fi să atingi patru minute.