Poziție adecvată pentru a merge la baie
Menținerea unei posturi corecte pentru a merge la baie este mult mai importantă decât vă imaginați. Multe tulburări majore care pot duce la boli grave pe termen lung pot fi rezolvate prin intervenții simple de nutriție și stil de viață. Mai exact, postura pe care o menținem atunci când facem nevoile este esențială pentru o evacuare corectă și completă a intestinului, evitând eforturi inutile. Practic toaleta actuală este prost concepută, deoarece ne face să menținem o postură nefirească pentru defecare. În imaginea următoare o explic mai grafic. De când eram mici am fost învățați că aceasta este postura corectă pentru a merge la baie și, prin urmare, majoritatea dintre noi nu ne-am gândit niciodată la altceva. Cu toate acestea, postura noastră naturală este ghemuit și este foarte diferită de ceea ce adoptăm atunci când stăm pe toaletele noastre „moderne”. Invenția și utilizarea portretului modern nu ne-a făcut deci decât rău, deoarece nepermițând o evacuare totală, acest lucru ne afectează și contribuie la numeroase tulburări, de la constipație la alte probleme mai grave.
Dr. Henry L. Bockus, considerat unul dintre părinții gastroenterologiei moderne, afirma deja în 1974: „postura ideală pentru a defeca este poziția ghemuit, cu coapsele flectate pe abdomen. În acest fel, capacitatea cavității abdominale scade și crește presiunea intraabdominală, ceea ce favorizează expulzarea ”.
După cum se poate vedea în imagine, mușchiul puborectal joacă un rol fundamental în acest proces, deoarece este responsabil de conținerea fecalelor, în timp ce nu vrem să le expulzăm „ținând” rectul. Când stăm pe toaletă rectul se slăbește, dar doar parțial. Doar postura naturală ghemuit permite mușchiului puborectalis să elibereze complet rectul și astfel scaunul are o cale liberă de ieșire.