Poziția corectă în Lindy Hop - swing swing StyleSwing
Este necesar să vorbim despre postura corectă în Lindy Hop și numeroasele sale beneficii. O modalitate ideală de a înțelege postura corectă este să sari în sus și să te oprești la aterizare. Genunchii se vor fi îndoit în mod natural de la modul în care ar trebui să fie atunci când dansăm. (Nota lui T: Deși Lindy Hop este citat în articol, acesta se aplică altor dansuri din descendența Swing)
Această postură este mai degrabă sportivă și atletică decât elegantă și forțată. Este conceput pentru a facilita dansul, nu pentru a-l înfrumuseța.
Comparativ cu dansul de sală, promovează un comportament drept și grațios, Lindy Hop necesită o postură sportivă și facilitatea de a executa salturi și alte manevre.
Poziția sportivă oferă Lindy Hop la fel ca în atletism. Ajută cu centrul de greutate și mobilitate, reducând în același timp șansele de rănire.
Cap
Încercați să priviți drept înainte sau la partenerul dvs. dacă sunteți într-o poziție deschisă. Pe lângă faptul că este un gest politicos, acest lucru vă va îndrepta gâtul și spatele, alinindu-le. Încercați să nu vă ridicați bărbia, deoarece aceasta inhibă și alinierea.
Umeri
Umerii trebuie să fie joși și retrași, dar nu rigizi. Ei trebuie să mențină cadrul (o anumită tensiune musculară care vă menține postura și vă permite să reacționați sau să ghidați mișcările de dans mai eficient). Acest lucru reduce posibilitatea de rănire, precum și de a ajuta la conexiunea indiferent dacă sunteți un lider sau un adept. Centrul de greutate va fi întărit dacă umerii dvs. sunt aproximativ deasupra genunchilor.
Arme
Brațele trebuie să rămână flexibile, dar gata să se contracte și să reacționeze la momentul potrivit (cadru). Cu excepția cazului în care este necesară utilizarea cadrului, brațele ar trebui să rămână relaxate relegând cadrul pe umeri. Atât liderii, cât și adepții trebuie să mențină o tensiune minimă în biceps pentru a menține postura corectă.
Mâini
Când țineți mâna partenerului, ar trebui să utilizați un grad minim de tensiune, în principal în degete, evitând o prindere dureroasă. Imaginează-ți că vrei să ții un fluture în mână. Degetele vor fi strânse, astfel încât să nu scape din mâna ta, dar nu atât de mult încât să o distrugă.
Trunchiul
Trunchiul trebuie să rămână drept și va fi afectat de poziția umerilor și a capului. Această poziție va asigura o capacitate pulmonară optimă, ajutând respirația și rezistența aerobă. Vă puteți asigura de acest lucru umplându-vă plămânii cu aer. Dacă plămânii sunt plini, trunchiul va fi drept, va trebui să mențineți această poziție și atunci când expirați.
Șolduri
Șoldurile ar trebui să fie în jurul centrului de greutate. Șoldurile ar trebui să fie înapoi atunci când intrați în poziția de dans, dar să rămână în linie cu gâtul și spatele. Fără această aliniere, ați putea crea o presiune excesivă asupra spatelui inferior și ați compensa automat pierderea restului alinierii.
Vă puteți imagina că pelvisul dvs. este un castron cu fructe, îl puteți mișca fără să se întâmple nimic, dar dacă se apleacă și pierde alinierea, toate fructele vor cădea. Dacă șoldurile sunt înapoi (și umerii sunt deasupra genunchilor), menținerea trunchiului drept va înclina înainte pentru a dobândi o postură sportivă tipică.
Această poziție va ajuta, de asemenea, să distribuiți greutatea în picioare uniform.
Picioare
Picioarele trebuie să se aplece pentru a ajuta cu centrul de greutate pe măsură ce se mișcă înainte și înapoi. Greutatea dvs. trebuie să fie distribuită uniform între coapse și viței pentru a maximiza eficiența și a câștiga o tensiune suplimentară pe vițeii dvs. atunci când călcâiele sunt de pe sol.
Genunchi
Genunchii trebuie să funcționeze ca arcuri pentru a compensa inerția descendentă. Când începeți o mișcare, genunchii trebuie să rămână îndoiți într-un mod natural, ca atunci când alergați pe o distanță lungă, nu ca într-un sprint.
Picioare/Glezne
Gleznele trebuie să acționeze ca amortizoare, la fel ca și genunchii, deoarece o mare parte a dansului se face pe mingea piciorului. Acest lucru poate duce inițial la durerea tocurilor, dar pe termen lung va dezvolta mușchii picioarelor și îi va proteja de posibile daune.