Power Walking pentru a arde calorii doar mergând
Dacă nu te poți agăța de moda de alergat și, mai degrabă decât de a alerga, preferi să faci o altă activitate la fel de eficientă pentru a cheltui energie, îți sugerăm să încerci Mers pe jos asta îți va permite arde calorii doar mergând.
Ce este Power Walking?
Power Walking nu este altceva decât mersul pe jos, ci cu o structură care permite un antrenament eficient să ardă calorii și, cel mai bine, să folosească în principal grăsimea ca combustibil. Adică, nu este doar mersul pe jos, dar să o faci cu o serie de îndrumări de bază.
În Sesiuni de 45 până la 60 de minute de Power Walking trebuie să menținem un ritm de mers care ne permite să ardem multe calorii și să rămânem în interiorul zona de ardere a grasimilor, la 60-70% din ritmul cardiac maxim.
În plus, schimbările de ritm și viteză pot fi indicate pentru a accelera ritmul cardiac și, ulterior, pentru a-l recupera.
Desigur, pe lângă ritmul din Power Walking, contează timpul și poziția de mers, deoarece este esențial țineți contracția în abdomenn, purtați direct înapoi, umerii înapoi și în jos și privesc înainte.
În plus, necesită leagăn de braț de părțile laterale ale corpului, cu coatele îndoite la 90 de grade, pentru a atinge ritmul corect al mersului și, în același timp, pentru a îmbunătăți performanța.