POVESTEA MEA; Isa garcia
La sfârșitul facultății am câștigat 20 de kilograme fără să-mi dau seama. Nu am făcut mișcare, adevărul a fost că nu am exercitat niciodată în viața mea. Nu avea conștientizare sau cunoștințe despre nutriție. Am ieșit să mănânc majoritatea meselor. Am crezut că nu o să mă îngraș niciodată, până la urmă nu m-am îngrijit niciodată și mi-am menținut întotdeauna greutatea. Până într-o zi mi-am dat seama că nu mă simt confortabil sau în siguranță în corpul meu. Anul nou tocmai a sosit și am decis să-mi stabilesc un obiectiv pentru a prelua sarcina și a pierde în greutate în 3 luni.
Cu aceasta a început o investigație pe internet: „cum să mănânci puține calorii pentru a slăbi”. Am citit multe surse care m-au determinat să cred că trebuie să mănânc 1200 de calorii pe zi, împărțite în 5 mese mici pe zi și să fac mișcare de 6 ori pe săptămână. M-am alăturat unei săli de sport și cu toată hotărârea din lume, am început să număr calorii din tot ce am mâncat într-o aplicație. Am luat ½ ceașcă de iaurt grecesc cu câteva afine la micul dejun, am luat o salată la prânz și o altă salată la cină. Se pare că m-am înfometat 90% din zi. Pentru a face față acestui lucru, am purtat gustări „sănătoase” cu conținut scăzut de calorii, produse foarte procesate, prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați etc. OOOOBVIY s-a născut multă anxietate, obsesie și trebuie să-mi controlez dieta 100%. Anxietate cu privire la cât timp până la următoarea mea masă și având întotdeauna totul la îndemână.
26 de minute pentru gustarea de după-amiază? Ok, chiar acum puteți mânca ¼ dintr-o bată de proteine. Vrei desert? Mănâncă ½ lingură de unt de arahide.
Mi-am pierdut complet gustul pentru mâncare și a început să-mi consume viața 24/7. Am început să mă cântăresc de câteva ori pe zi când cu câteva luni înainte nu-mi cunoșteam greutatea.
Mi-am desemnat „ziua de înșelăciune” sâmbătă. Îmi era atât de foame încât a devenit un hobby să cercetez care restaurante aveau cel mai decadent fel de mâncare pentru ziua mea de înșelăciune. Aveam liste cu tot ce voiam să mănânc sâmbătă: o cupcake, clătite, un hamburger, cartofi prăjiți ... Aș ajunge sâmbătă și mă umpleam cu atât de multă mâncare încât mă simțeam plin, inconfortabil și umflat toată ziua (Aceasta este numit binge eating sau bingeing, deși în acel moment nu știam nimic despre asta). A doua zi m-am întors la rutina mea să mor de foame.
Între timp, am continuat să investighez și să urmăresc experți Instagram pe această temă, în special culturisti. Am adoptat toate sfaturile și planurile alimentare ale oamenilor care se pregătesc pentru concursuri de culturism sau culturism. Este o dietă care controlează aportul fiecărui ultim gram de carbohidrați, proteine și grăsimi. Așa că am aflat că acestea sunt macro-uri și a existat un număr de grame pe zi pe care „trebuie să le consumi pentru a-ți atinge obiectivele”. Am încetat să mai număr calorii și am început să mănânc în conformitate cu macro-urile mele calculate pe o pagină web. Pentru a-ți atinge gramele alocate zilnic, trebuie să planifici în avans tot ce vei mânca pentru ziua respectivă și să cântărești fiecare porție. Dacă ar trebui să mănânc 180g de carbohidrați pe zi, am avut grijă să-l împart între fiecare masă. A devenit o obsesie să calculez câte grame de macro-uri consumam. Atât de mult încât m-am trezit planificând a doua zi și m-am ținut departe de ORICE, activitate sau persoană care mi-a întrerupt „perfecțiunea și planificarea”.
În acest moment, stima de sine și nesiguranța mea ajunseseră la un nivel foarte scăzut. Cu tot acest efort, nu puteam pierde un kilogram și dieta mea era o manie. M-am forțat să merg la sala de sport în fiecare zi, fără să mă bucur de ea, îmi era foame de multe ori pe zi și, dacă mâncam 10 minute mai târziu decât „ar trebui”, anxietatea ar începe deja. Am încetat să dorm bine și anxietatea de a nu face progrese îmi provoca insomnie. În cele din urmă am început să am probleme cu respirația. A trebuit să respir adânc ca să simt aerul care vine prin mine toată ziua. Acesta este un simptom al atacurilor de panică, deși nu știam. Toată viața mea s-a învârtit în jurul meselor mele. Am început să cumpăr doar haine largi pentru a nu mă simți inconfortabil și a mă izola de viața mea socială, prioritățile erau să mănânc bine și să fac mișcare. Viața mea a devenit un ciclu vicios care nu a funcționat. Eram singur, izolat și într-un cerc vicios de restricție și exces, SĂPTĂMÂNA DUPĂ SĂPTĂMÂNĂ.