Ce sunt abs hipopresivi și cum vă ajută să vă reduceți talia - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Exercițiile hipopresive funcționează și tonifică abdomenele profunde, modelând talia.
În timp ce actorul Jake Gyllenhaal a suferit o rutină de 2.000 de croșete pe zi pentru a juca un boxer în film Southpaw, Modelul brazilian Gisele Bündchen a ales să-l tonifice pe al ei, o metodă care nici măcar nu necesită mișcare.
Este vorba despre abs hipopresivi, un tip de exercițiu care se bazează pe presiune și tensiune care într-o oarecare măsură poate înlocui exercițiile abdominale tradiționale.
Cheia este să știm care este obiectivul, așa cum a explicat Juan Francisco Marco, profesor la centrul de științe sportive, antrenament și fitness. Performanță ridicată, în Spania.
Sursa imaginii, Getty
Brazilianul Gisele Bündchen și-a recăpătat forma abdomenului după ce a născut doi copii.
Pentru Bündchen a fost deosebit de benefic după naștere, dar Avantajele acestui tip de abs nu sunt exclusive modelelor și nici femeilor însărcinate, dar pot beneficia majoritatea oamenilor.
„Teoria exercițiului hipopresiv este că este un antrenament bazat în principal pe contracția izometrică a mușchilor abdominali adânci, în care există tensiune musculară, dar nu există mișcare”, a spus antrenorul fizic spaniol.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
„Ceea ce se realizează este reducerea taliei și tonifierea abdomenului profund, a transversului”.
Importanța posturii
Marco subliniază faptul că însuși faptul de a menține abdomenul strâns poate fi deja considerat un exercițiu hipopresiv, deoarece pur și simplu ceea ce se caută este activarea mușchilor abdominali adânci și deschiderea cuștii toracice.
„Depinde foarte mult de respirație și una dintre caracteristicile sale principale este apneea”.
Sursa imaginii, Thinkstock
Cu exercițiile hipopresive vă țineți respirația și vă strângeți abdomenul în posturi asemănătoare yoga.
Deoarece este un exercițiu bazat pe posturi, este foarte important să fiți conștienți de modul în care se realizează activarea mușchilor orientați către fiecare dintre posturile corpului.
"Dacă se face într-un mod neorientat și necontrolat, poate duce la alte patologii de origine mecanică”, a avertizat profesorul de Înaltă Performanță.