Poveste de succes Pierdeți 14 kg în 8 luni într-un mod sănătos
Pentru mulți, slăbitul pare o misiune imposibilă. Unii, precum Eduardo, reușesc să slăbească mai mult de 14 kg în 8 luni într-un mod sănătos, datorită antrenorilor precum Armando.
Armando, antrenor personal la entrenar.me, ne spune una dintre poveștile sale de succes:
Clientul meu se numește Eduardo Mate, are 38 de ani și a practicat sportul mai mult sau mai puțin regulat de-a lungul vieții sale, dar mai puțin constant în ultimii ani. Lucrează ca reclamă într-o multinațională din Madrid și pentru ei petrece multe ore în fața computerului, cu poziții oarecum compromise și câteva zile din săptămână călătorind dintr-un loc în altul din Europa.
În ultimii ani Eduardo se îngrășase treptat odată cu perioadele de declin și creștere. În urmă cu patru ani a scăzut la 75 kg, greutatea sa ideală, dar printr-o dietă cu slăbiciune rapidă de pierdere care apoi a revenit și l-a catapultat până la greutatea sa maximă de 94 kg.
După aceasta, Eduardo a mers la un nutriționist profesionist, unde au făcut o analiză și o dietă sănătoasă. Cu aceste recomandări dietetice și exerciții fizice, așteptata pierdere în greutate ar putea fi realizată. Dar lunile au trecut și în ciuda faptului că Eduardo a exercitat mai mult sau mai puțin constant, monotonia, oboseala dietei, ceva exces, munca și stresul, până la urmă nu a slăbit 90 kg în 3 ani.
Odată ce a ajuns la 94 kg, nutriționistul l-a avertizat că, dacă va continua să se îngrașe, ar putea ajunge la punctul de neîntoarcere, să treacă 100 kg și cu multe dificultăți să slăbească fără nicio intervenție, cum ar fi balonul gastric sau un by-pass în stomac.
Când Eduardo a sosit în septembrie 2014, avea o greutate de 92 kg și era destul de descurajat, deși avea toate speranțele că un profesionist în activitate fizică și sport ar schimba lucrurile și îi va oferi motivația de care avea nevoie pentru a rupe tendința de greutate. Eduardo avea un indice de masă corporală de 34%, un procent de grăsime de 31% și o cheltuială metabolică de 2.300 de calorii pe zi.
Starea sa fizică a fost scăzută și a prezentat o imagine a posibilelor leziuni în zona lombară L4/L5. Deși a fost și continuă să fie un luptător și încearcă din greu, nu a putut să iasă din acea stare.
Eduardo avea un obiectiv clar, să piardă în greutate și să revină la 75 kg, dar de data aceasta încerca să-l atingă într-un mod adecvat cu o dietă și un antrenament care să-i permită să mențină o greutate acceptabilă pe termen lung și să nu sufere atât de mult de temut. efect yo-yo.
Pentru a-și atinge obiectivul, am planificat antrenamentele combinate între sesiunile de antrenament personal, înot, alergare continuă și seturi cu schimbări de ritm, astfel încât să poată face mai multe sesiuni pe săptămână pe cont propriu și nu doar cu mine. Secretul urma să fie în combinația perfectă: motivație, dietă, antrenament și odihnă.