Poți să faci sport și să nu slăbești
MADRID, 14 iulie (EDIȚII) -
Mai mult decât pentru sănătate, mulți oameni practică activitate fizică pentru că vor să slăbească sau să-și îmbunătățească aspectul. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca persoanele care practică sport să nu-și atingă obiectivele la scară și nu pot determina ce se întâmplă: dacă fac puțin sport, nu o fac cu suficientă intensitate sau este de vină dieta.
Primul lucru care este necesar pentru a determina este dacă această circumstanță poate apărea. Adică, dacă este posibil să practici un anumit tip de activitate fizică și să nu observi nicio diferență în ceea ce privește scala. Președintele Consiliului General al Asociațiilor Oficiale ale Dietiștilor-Nutriționiști, Alma Palau, indică într-un interviu acordat Infosalus că este. „Se poate întâmpla ca o persoană să înceapă să facă sport intens și să înceapă să dezvolte masa musculară și ca pe cântar să nu observe diferența deoarece în greutatea totală acea persoană continuă să cântărească la fel”, explică expertul. Cu toate acestea, persoana trebuie să observe o schimbare a anatomiei sale. „Fizic vă veți îmbunătăți condiția fizică, deoarece veți începe să construiți masa musculară”, adaugă Palau.
Tipul de exercițiu efectuat este legat de această circumstanță. Atunci când se practică activitate fizică aerobă „există un consum mai mare de oxigen și, prin urmare, circulație și pompare mai mari a sângelui, ceea ce implică o cheltuială mai mare, este nevoie de mai multă energie și se consumă mai multe calorii”, spune expertul. În cazul exercițiului fizic anaerob, apare o altă circumstanță. "Activitatea masei musculare are nevoie de zahăr și consumă glucoză pentru funcționarea sa. Pe măsură ce rezervele de glucoză din sânge sunt reduse, grăsimile din corp sunt mobilizate", specifică Palau.
Astfel, s-ar putea ca o persoană, în funcție de ce tip de exercițiu efectuează, să obțină unele rezultate sau altele în acest sens. „Dacă este anaerob, fără cheltuieli de oxigen, se poate întâmpla ca acesta să urmeze o dietă, să facă sport și ca cântarul să continue să marcheze același lucru”, spune Palau. Cu toate acestea, „compoziția corpului dvs. va fi diferită: veți avea mai multă masă musculară, mai puțină grăsime și, prin urmare, veți fi câștigat în sănătate”, insistă Palau, care afectează latura sănătoasă a practicării exercițiilor fizice, în ciuda faptului că „scala continuă a marca la fel ".