Poți pierde în greutate urcând scările

Este o activitate de 2 ori mai intensă decât mersul pe jos.

18.07.2018 ora 14:31. Urcarea scărilor poate avea mai multe beneficii pentru sănătatea ta decât crezi. Urcarea scărilor este un exercițiu aerob care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și îmbunătățește capacitatea pulmonară.

pierde greutate

În acest sens, un studiu publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice a constatat că exercițiile fizice timp de zece minute și de trei ori pe săptămână, cum ar fi urcarea scărilor, au îmbunătățit activitatea respiratorie.

Aceste rezultate au fost găsite după analiza pregătirii a 31 de femei sedentare timp de șase săptămâni.

Urcarea scărilor: exercițiu aerob

Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM), indică faptul că există 2 moduri în care organismul poate pierde grăsime prin exerciții fizice:

1. Prin aer. Este muncă sau exercițiu aerob.

2. Fără aer. Este exercițiu sau muncă anaerobă.

În acest sens, exercițiile aerobice precum urcarea scărilor sunt exerciții de intensitate medie sau mică în care organismul folosește carbohidrați și grăsimi pentru a obține energie și pentru aceasta necesită oxigen.