Poți arde grăsimi acasă, fără sală de gimnastică
Arderea grăsimilor acasă este posibilă, dacă știi cum. În acest articol vă vom ajuta să îl realizați și fără a pierde o sală de sport.
grăsime Este un combustibil pe care îl folosește corpul nostru, nu are mai mult. Aceasta este utilizată în orice moment, dar în timp, când efortul se prelungește în durată, devine un combustibil fundamental pentru a răspunde cererii fiziologice.
Aceasta este că, dacă vrem să o consumăm, va trebui doar să o facem exercițiu și aceasta va fi folosită. Desigur, există modalități de a-l consuma mai eficient și, în consecință, putem pierde grăsime stocată intern și extern.
Acasă putem efectua o multitudine de exerciții, la fel ca într-o sală de gimnastică, acestea fiind în mare parte cu propria noastră greutate. La fel ca și materialul care cu greu va ocupa spațiu sau va avea un cost ridicat.
Iată câteva dintre cele mai bune exerciții pentru fese fără sarcini pe care le puteți începe să încercați.
Intensitate mare
Această metodologie de antrenament se caracterizează prin 100% intensitate, viteză, efort și tot ce ne putem imagina la 100%. Beneficiile sunt multe, printre care creșterea metabolismului, VO2, îmbunătățirea mușchilor, cheltuielile calorice crește ...
Vom face antrenamentul și timp de 24/48 de ore corpul nostru se va recupera în continuare din efort. Tabata va fi antrenamentul de înaltă intensitate prin excelență.
Este despre 4 'de antrenament, în care rata de lucru este de 20 "muncă și 10" odihnă până la finalizarea celor 4 minute. Dacă vrem să o îngreunăm, putem face tot restul de 10 secunde jogging pe loc sau ceva similar.
Vom alege 1, 2, 3 sau 4 exerciții globale la care să participe cât mai multă musculatură pentru a o realiza. Iată încă trei antrenamente Tábata pentru a începe.