ORANGE ESTRIÑE SAU ESTE UN FRUCTE ASTRINGENT
Portocala este constipată, este un fruct astringent? Dacă citiți acest articol, veți găsi răspunsul.
Portocala este bine cunoscută pentru conținutul său ridicat de vitamina C. Din acest motiv este una dintre cele mai căutate și preferate fructe. Are și alți nutrienți, mai puțin cunoscuți, cu beneficii mari pentru buna funcționare a organismului.
Portocala are un conținut ridicat de vitamina C, calciu, fosfor, magneziu, potasiu, acid folic ... și are doze mari de fibre care exercită o funcție de restaurare digestivă și intestinală în organism.
O portocală medie: 5 grame de fibre. Două portocale pe zi: 10 grame de fibre solubile.
Pentru adulții între 25 și 35 g de fibre pe zi este ceea ce este recomandat să ingerăm. Dacă nu ajungeți la aceste cifre, creșteți cantitatea de fibre pentru o dietă sănătoasă, încetul cu încetul pentru a evita disconfortul în sistemul digestiv. O creștere treptată în 3 până la 5 grame de fibre pe zi este cea mai bună pentru a evita excesul de gaz și pentru a regla.