Potențialul estrogenilor în dieta dvs. - Mai bine cu sănătatea

Când ajungem la menopauză, nivelul de estrogen scade dramatic și începe să provoace simptome și disconfort. De aceea, în această etapă, adăugarea alimentelor cu estrogeni în dietă devine esențială.

Acești hormoni sunt ceea ce reglează aspecte precum menstruația și ciclurile acesteia, capacitatea de reproducere și creșterea glandelor mamare.

În continuare, vă vom spune ce alimente favorizează producția de estrogeni, astfel încât să le puteți încorpora în dieta dumneavoastră.

Funcțiile estrogenului

Estrogenii sunt în principal hormoni sexuali feminini, care apar în ovare și glandele suprarenale.

Acestea joacă un rol fundamental în dezvoltarea feminină în timpul pubertății și sunt responsabili pentru creșterea glandelor mamare, apariția menstruației și alte modificări care apar în corpul feminin.

De asemenea, contribuie la maturizarea vaginului, a uterului, a endometrului și a trompelor uterine.

În această etapă nivelul de estrogen crește și rămâne stabil până la apariția menopauzei, când scad considerabil.

Tipuri de estrogeni

Estrona: Este cel mai puțin abundent și se sintetizează în ovar și în țesutul adipos din progesteron.

Estradiol: Este tipul de estrogen care se găsește în cantitate mai mare în perioada fertilă, este sintetizat din testosteron.
Estriol: Se produce în cantități mari în timpul sarcinii și se obține din androsteron.

Caracteristici

În plus față de cele menționate mai sus, îndeplinesc multe alte funcții în corp, cum ar fi:

Aceștia acționează asupra metabolismului osos prevenind pierderea calciului.
Acestea influențează metabolismul grăsimilor și colesterolului din sânge, participă la producția de colesterol bun, HDL.
Au un rol important în formarea colagenului, în plus, influențează și aspectul unghiilor și al părului.
Modificări ale nivelului de estrogen poate produce schimbări de dispoziție.

Stimulați pigmentarea pielii pe mameloane, areole și organe genitale.

Menopauza și nivelurile de estrogen

În anii 20, părul, unghiile și pielea strălucesc, avem cicluri menstruale regulate și nu avem semne de bufeuri, transpirații reci sau uscăciune vaginală. Cu toate acestea, timpul trece și cu sosirea menopauzei are loc o scădere a producției de estrogeni.

Prin scăderea nivelului de estrogen, căderea părului, osteoporoză și creșterea în greutate.

La fel, apar schimbări de comportament și dispoziție, cum ar fi oboseala, depresia, anxietatea, insomnia sau iritabilitatea.

Este timpul să facem modificările necesare în dieta noastră pentru a le încorpora alimente care cresc nivelul acestor hormoni.