Pot slăbi cu o dietă de 1000 de calorii
Acasă/Nutriție/Dietele/Pot slăbi cu o dietă de 1000 de calorii?
Conținutul articolului
Cu dorința de a vedea corpul într-o formă excelentă, oamenii recurg de obicei la diete care ne oferă o soluție într-un mod practic magic, adică căutăm planuri extrem de restrictive de aport caloric.
Printre aceste planuri se numără faimosul Dieta zilnică de 1000 de calorii, care este destul de frecventat de oameni fără să știe dacă este comoditatea lor și dacă pot avea efectele dorite.
Înainte de a începe acest plan de slăbire, întrebarea pe care fiecare persoană ar trebui să o pună este următoarea: Pot într-adevăr slăbiți cu o dietă de 1000 de calorii pe zi? Află chiar acum și fă-ți dieta conștient.
De ce nu ar trebui să slăbim rapid?
Deși este recomandat să creați un deficit de 500 până la 1000 de calorii pe zi pierde între jumătate și 1 kg pe săptămână, rețineți că această rată poate fi prea agresivă pentru unii oameni.
Dacă sunteți în căutarea unei rate de deprivare extremă, este foarte puțin probabil să fiți în măsură să respectați planul. Dietele care scad sub 1.200 de calorii pe zi sunt extrem de greu de respectat pentru orice perioadă de timp, deoarece, în esență, îți înfometezi corpul.
Puteți pierde rapid în greutate cu o dietă de 1000 de calorii, dar greutatea pierdută este în mare parte apă și masă slabă, nu grăsime. Este aproape imposibil să obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie (chiar și la 1200 de calorii pe zi), mai ales dacă sunteți o femeie fertilă.
Când urmezi un Plan de 1000 de calorii, greutatea pe care o pierdeți va avea tendința de a reveni destul de repede, mai ales când vă întoarceți la consumul unui plan de masă normal, acest lucru este cunoscut sub numele de diete yo-yo sau efect de revenire. Foamea persistentă dintr-un plan restrictiv vă poate face să compensați prin supraalimentare, ceea ce ar putea contribui la îngrășarea din nou.
În ce cazuri este recomandată o dietă de 1000 de calorii?
Când greutatea dvs. vă pune serios în pericol sănătatea sau vă pregătiți pentru un tratament intens al obezității, cum ar fi o intervenție chirurgicală bariatrică, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o dietă foarte scăzută de 800 de calorii sau o dietă zilnică de 1000 de calorii. Această limită de calorii este, în general, prescrisă femeilor, deoarece este considerată prea scăzută pentru majoritatea bărbaților, care sunt limitați la 1.200 până la 1.600 de calorii pe zi, prescrisă medical de planurile cu conținut scăzut de calorii.