Pot să beau alcool dacă vreau să pierd grăsimea corporală
Alcoolul te îngrașă și explicația este foarte simplă: întrerupe oxidarea grăsimilor și a carbohidraților, făcând ca în loc să le arzi să le depozităm.
14 noiembrie 2018 Carla Sánchez Zurdo (nutriționist și antrenor personal)
Astăzi alcoolul este destul de normalizat ca un act de uniune socială, ieșind la o băutură cu prietenii, o bere la sfârșitul zilei, o băutură cu niște dansuri etc. Dar dacă vrem să slăbim? Este posibil să beți alcool în timpul pierderii de grăsime corporală? Da? Nu? Depinde?
Știm că consumul de alcool pe termen lung produce efecte negative asupra corpului nostru și acest lucru poate fi direct legat de compoziția corpului nostru, spun experții.
Ce efecte negative are consumul de alcool?
- Alcoolul este procesat prin ficat și poate duce la boli ale ficatului în timp.
- Alcoolul crește nivelul de trigliceride și, prin urmare, înrăutățește circulația sângelui, crescând riscul bolilor de inimă.
- Consumul de alcool este legat de o scădere a masei osoase, crescând riscul de fracturi și probleme osoase.
- Alcoolul este calorii goale, oferă o cantitate mare de energie fără niciun fel de nutrienți sau beneficii pentru sănătate.
- Alcoolul are o densitate energetică considerabilă și consumul său a fost asociat cu o creștere a senzație de foame și mai puțin control al mecanismului de sațietate.