Pot mânca zahăr în timpul sarcinii
Lista alimentelor pe care oamenii le recomandă să le evite în timpul sarcinii este nesfârșită, așa că cel mai bun și mai simplu lucru este să te menții la elementele de bază: Mănâncă o dietă sănătoasă, bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, fără alcool și ... nu mănâncă zahăr în timpul sarcinii.
Ce înseamnă o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă se bazează pe alimente naturale, neprelucrate și, sperăm, pe o dietă preponderent vegetariană.
Cea mai recomandată dietă în timpul sarcinii se bazează pe legume, fructe (bine spălate), cereale integrale, cum ar fi ovăz, proteine slabe (carne friptă bine gătită, pui și ouă) și unele grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, avocado și uleiuri legume.
* De asemenea, este important să mâncați suficiente fibre și lichide pentru a evita constipația și pentru a vă simți confortabil. Și rețineți că, dacă doriți să mâncați produse lactate, acestea trebuie să fie 100% pasteurizate.
Zahăr în timpul sarcinii
Un subiect de mare relevanță în timpul sarcinii este consumul de zahăr rafinat sau #malazucar.
După cum știm cu toții, este foarte obișnuit ca, dacă sunteți gravidă, să aveți multe pofte de alimente dulci: ciocolată, produse de patiserie, gummies, înghețate, băuturi răcoritoare etc., dar ceea ce ar trebui să știți este că aceste produse oferă multe calorii și aproape nici un nutrient, nici pentru mamă, nici pentru bebeluș. De aceea numim caloriile din băuturile răcoritoare Calorii goale.
Un aport ridicat de zahăr poate produce ceea ce se numește „diabet gestațional”, care poate provoca probleme grave de sănătate la mamă, și mai ales la copilul nenăscut.