Pot mânca zahăr dacă am reflux de acid - mai bine cu sănătatea
Refluxul acid este o afecțiune medicală obișnuită care apare odată cu senzație de arsură cunoscută sub numele de aciditate stomac . Este posibil să fi experimentat această senzație de arsură după ce ați mâncat anumite alimente.
Alimentele care te fac să te simți rău sunt cunoscute ca declanșatoare și pot varia de la o persoană la alta. Zaharul, în sine, nu provoacă reflux acid, deși se găsește foarte des în alimentele și băuturile declanșatoare.
S-ar putea să vă întrebați: pot mânca zahăr? Ei bine, consumul de zahăr în cantități mici și fără ingrediente adăugate care stimulează refluxul acid, nu ar trebui să fie o problemă.
Zaharul provoacă reflux acid?
Limitarea aportului de zahăr vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru este important, deoarece greutatea ta influențează modul în care corpul tău reacționează la simptomele de reflux acid. Zaharurile adăugate tind să mărească numărul de calorii din alimente.
Din acest motiv, zahărul, inclus în grupul de carbohidrați, nu ar trebui să reprezinte mai mult de 50% din caloriile zilnice. Dacă simțiți că zahărul vă agravează simptomele, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Păstrarea unui jurnal alimentar poate face un drum lung pentru a vă ajuta să observați ce vă declanșează simptomele. În el trebuie să scrieți ce mâncați și ce experimentați după ce mâncați. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, medicul dumneavoastră să identifice dacă zahărul vă influențează sau nu starea.
Pot folosi înlocuitori în loc să mănânc zahăr?
Da, dacă doriți să reduceți aportul de zahăr, luați în considerare utilizarea substituenților atunci când pregătiți mesele. Mulți îndulcitori artificiali adaugă puține sau deloc calorii alimentelor dvs., oferind în același timp dulceața dorită.
Poți și tu utilizați o opțiune mai naturală, cum ar fi agave miere . Amintiți-vă că în prezent există o mare varietate de miere și îndulcitori naturali. Acest lucru vă va permite să vă îndulciți preparatele fără a fi nevoie să consumați zahăr rafinat.