Pot juca badminton pentru a mă ajuta să slăbesc Fitness Cirdy
Prim-plan: Eu însumi în vârstă de 28 de ani, cântărind peste 85 kg.
Din ultimele luni, am început să joc Shuttle Badminton în fiecare zi timp de o oră, cu aport regulat de alimente. Mă bucur să spun că am slăbit 10 kg și că mi-a îmbunătățit sănătatea sub diferite aspecte, atât fizic, cât și mental.
Vă recomand cu tărie să începeți să jucați acest joc în loc să ajungeți la sală. deoarece acest joc are mai multe beneficii în loc să slăbească sau grăsimea din burtă. Am enumerat câteva dintre ele mai jos. uită-te.
Principalul beneficiu pentru sănătate al jocului de badminton este că ajută reduce colesterolul rău (LDL, VLDL) și crește nivelul de colesterol bun (HDL) din corpul dumneavoastră.
Badmintonul te ajută să faci suficientă activitate fizică într-o oră pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Aceasta scade producția totală de zahăr din ficat în sânge. Acest lucru ajută la păstrarea Diabet .
Jucând badminton îmbunătățește funcția cardiopulmonară, astfel încât corpul tău normal să transpire în mod natural. Transpirația ajută la accelerarea metabolismului prin eliminarea toxinelor din corp.
O rată ridicată a metabolismului descompune proteinele, grăsimile și carbohidrații mai rapid, ducând la pierderea în greutate mai rapidă și la creșterea nivelului de energie.
Jucarea badmintonului este foarte benefică, mai ales pentru femei și vârstnici. Osteoporoza este o afecțiune care determină pierderea densității oaselor datorită interacțiunilor complexe dintre hormonii corpului, formarea oaselor și celulele care dizolvă oasele.
Jucând badminton crește densitatea osoasă. Ajută la creșterea celulelor care formează os, ceea ce promovează activitatea acestor celule. Acest lucru ajută la asimilarea calciului în matricea osoasă, ceea ce duce la oase mai puternice și mai dense.
Sforaitul apare atunci când aerul nu se poate mișca liber prin nas și gât în timpul somnului. Exercițiile aerobice vă pot ajuta să reduceți sau să opriți sforăitul.
Badmintonul, jocul de rachetă și volant (birdie), este cel mai bun tip de exercițiu aerob. Îmbunătățește semnificativ funcția pulmonară și ajută la dezvoltarea unui mecanism de respirație adecvat, care este mai mult prin nas și mai puțin din gură.
Deci sayonara răgușită!
Persoanele care nu au obiceiul de a face mișcare în mod regulat ar trebui să ia badminton. Este ușor și distractiv de jucat. O oră de joc durează câteva minute, arde aproximativ 450 de calorii.
Badmintonul te ajută să te simți proaspăt, puternic, motivat și entuziast. Eliminați anxietatea și stresul și faceți-vă să vă simțiți tineri și fericiți. Așadar, jucați badminton și construiți o mai bună stimă de sine.
Depinde de metabolismul tău, de cât mănânci în timp ce joci badminton și de cât de greu te joci. Din experiența mea personală, nu am slăbit niciodată în timp ce jucam 6-7 ore de tenis pe săptămână sau 100 km de ciclism pe săptămână. Cu toate acestea, metabolismul dvs. este diferit de al meu și nu vă dați seama. Iată ce se va întâmpla probabil. Odată ce începeți să jucați, veți pierde câteva kilograme în greutate în prima sau două luni, presupunând că nu mâncați în exces. Jucați un joc nou crește cererea corpului pentru mai multă energie și este probabil în exces. Dacă mâncați în exces pentru a compensa energia cheltuită în badminton, pierderea în greutate se va stabiliza foarte repede și se va opri atunci când pierdeți 3-5% din greutatea corporală actuală. Cu toate acestea, dacă continuați să creșteți intensitatea jocului și sunteți în controlul alimentelor pe termen lung, este posibil să slăbiți mai mult decât doar 3-5%.
Bătătură. Badminton. Dacă ești motivat să joci badminton, este suficient.
Știi de ce nu ești motivat în alt mod? Este pentru că dacă hormonii din corp. Corpul tău simte că suferă o situație de secetă și te face lene să economisești energie pe de o parte, iar pe de altă parte te face să îți fie foame să continui să mănânci. Acest lucru duce la creșterea în greutate în continuare.
Jocul de badminton vă va ajuta să pierdeți în greutate numai dacă puteți face modificările necesare mediului intern al corpului, adică hormonii.
Eforturile pe care le depuneți îți vor oferi beneficiul maxim de slăbire dacă mănânci corect și la momentul potrivit. A fi foame nu ajută niciodată. Nu vă dă rezultate și nu vă permite să țineți mult timp pe dietă.