Pot alerga în timp ce sunt însărcinată LA NACION
Profesorul și antrenorul Guillermo Balmas explică cum să se antreneze atunci când femeia se află într-unul dintre cele mai reconfortante procese din viața ei
Din ce în ce mai multe femei se alătură universului care aleargă. De toate nivelurile și vârstele. Acest lucru arată doar cât de democratică este această activitate. Pentru femei, întrebările apar atunci când sunt însărcinate.
Pot continua să alerge? Există riscuri pentru copil? Ce să faci pentru a nu pierde antrenamentul în acele nouă luni minunate? În toate cazurile, răspunsul este da. Da, puteți alerga, dar presupunând că corpul se află într-un proces de schimbare fantastică care trebuie însoțit de o îngrijire și o atenție deosebită.
Dar pentru a elimina îndoielile și incertitudinile, alergătorii care sunt gravide sau cred că sunt, trebuie să fie separați două grupuri de alergători într-un mod mai general. primul grup este cea a alergătorilor amatori. Adică femeile cărora le lipsește pasiunea și pentru că le ajută să rămână în formă. al doilea grup este cea a alergătorului profesionist, care trăiește din atletism și depinde de performanța ei și trebuie să mențină forma pentru a continua să concureze după sarcină.
Primul trimestru
Este cel mai variat pentru femeile însărcinate, deoarece pentru alergători este trimestrul cel mai complicat, deoarece este greu de observat și încă pot alerga, dar conștiința și corpul lor încep să-i îngrijoreze în cursă. Unele femei trăiesc acele trei luni de parcă nimic nu s-ar fi schimbat în viața lor și se îndoiesc dacă sunt cu adevărat însărcinate, așa că pot continua să alerge fără probleme în cazul în care nu este o sarcină cu risc. Profesioniștii chiar concurează și câștigă curse fără a-și modifica performanța. Pentru cei nefericiți, primele trei luni sunt o încercare de greață, vărsături și disconfort care îi împiedică să se ridice chiar din pat. Alergarea devine un martiriu.