Postul restrictiv este într-adevăr soluția de slăbit
Foarte în tendințe în lumea adepților dietelor momentului, postul restrictiv sau intermitent (postul) a devenit cel mai urmat obicei de mii de oameni din întreaga lume, dar este cu adevărat eficient și sigur?
Postul este actul de a te abține total sau parțial de la a mânca sau a bea pentru o perioadă de timp specificată. Toți am postit vreodată în viață, fie înainte de a lua o probă de sânge, înainte de o intervenție chirurgicală, din motive spirituale, printre altele. Dar nu fusese propus ca o metodă eficientă de slăbire până nu apare postul restrâns sau intermitent.
Ce este postul restricționat voluntar sau postul intermitent?
Practic, este să oprești mâncarea și hidratarea voluntară pentru a forța organismul să scadă nivelul de insulină, scăderea nivelului de glucoză din sânge și glicogen, forțând astfel eliminarea fluidelor și a grăsimilor din organism. Există diferite tipuri de posturi intermitente și fiecare adept decide care să facă.
Posturi de 24 de ore: sunt cei care mănâncă doar 1 masă pe zi, adică o masă la fiecare 24 de ore.
Posturile 5: 2 acesta este cel mai urmărit și se bazează pe mâncarea normală timp de 5 zile și pe postul restant de 2 zile ale săptămânii
Posturile zilei alternative: adică unul posteste în fiecare zi. În ziua în care posti consumi doar 500 de calorii
Posturile de 36 de ore: Se bazează pe post de 36 de ore la rând.
Posturi lungi: sunt posturi de 48 de ore, unde sunt ajutați cu suplimente de vitamine pentru a evita dezechilibrele electrolitice și deshidratarea.