Postul pentru beneficii și dezavantaje ale pierderii în greutate
Claudia Angarita
În ultimii ani dietele de post au devenit la modă și de multe ori nu înțelegem ce sunt, pentru ce sunt, dacă sunt bune și dacă au efecte dăunătoare asupra sănătății. De asemenea, am găsit profesioniști din domeniul sănătății care îi recomandă în tratamentele lor de slăbire și alții care sunt „îngroziți” de utilizarea lor din cauza efectelor nocive pe care le pot avea asupra sănătății individului.
În ultimii ani a devenit la modă diete de post, și de multe ori nu înțelegem ce sunt, pentru ce sunt, dacă sunt bune și dacă au efecte dăunătoare asupra sănătății. De asemenea, am găsit profesioniști din domeniul sănătății care îi recomandă în tratamentele lor de slăbire și alții care sunt „îngroziți” să le folosească pentru efecte nocive care pot avea asupra sănătății individului.
De aceea, astăzi vreau să explic avantajele și dezavantajele acestui tip de tratament. Să definim mai întâi ce este postul. Postul este actul de a se abține voluntar sau involuntar de la consumul de alimente; și în unele cazuri de lichide; pentru o perioada de timp. Există un post total sau un post parțial.
Postul permis și pe care îl facem în fiecare zi, este cel care se face între ultima masă a zilei și prima zi următoare care poate merge de la 8 la 10 ore. „Dietele de post” sunt folosite pentru curățarea organismului și eliminarea toxinelor, Se mai poate spune că trebuie să „activeze metabolismul” și să obțină pierderea în greutate.
Dar ce se întâmplă în corpul nostru când postim complet? Organismul are un depozit de rezerve de nutrienți și le folosește atunci când alimentele nu sunt consumate pentru o anumită perioadă de timp. Odată cu postul, corpul produce energie din aceste substanțe nutritive stocate (glicogen, grăsimi și proteine), până când aceste depozite sunt epuizate. Primul lucru care se epuizează este zahărul (glicogenul) și apoi continuă cu grăsimea și mușchii.
Când postul durează mai mult de patru săptămâni, este deja foamete și poate provoca chiar moartea. Când postul se face timp de cel puțin două săptămâni, acesta poate provoca pierderea de grăsime, dar există și o pierdere semnificativă de mușchi care poate provoca modificări semnificative în organism. Amintiți-vă că atunci când vrem să slăbim, trebuie făcut din grăsime și nu din mușchi.