Postul intermitent, o strategie bună pentru pierderea în greutate Hospital Clínic Barcelona

S-a observat că postul intermitent ar putea facilitează pierderea în greutate. Studiile de până acum sunt foarte preliminare, dar indică faptul că acest lucru practica ar putea deveni un alt tip de dietă, întotdeauna controlat de un profesionist în nutriție.

Postul voluntar este o practică existentă încă din cele mai vechi timpuri, din motive preponderent spirituale și religioase. În ultimii ani, popularitatea acestei noi tendințe a crescut. Se estimează că în ultimul deceniu numărul căutărilor de „post intermitent” pe web a crescut cu aproximativ 10.000 la sută. Această practică este concepută nu numai ca o abordare dietetică pentru a promova pierderea în greutate, ci și cu scopul de a îmbunătăți sănătatea prin diferiți markeri metabolici.

Prin post intermitent înțelegem toate acțiunile care vizează oprirea consumului în perioade de timp variabile și controlate. Obiectivul acestei acțiuni este de a reduce aportul caloric zilnic total, precum și de a reduce nivelul de insulină din sânge pentru a reduce sinteza grăsimii corporale.

Postul intermitent are diferite modalități, cel mai cunoscut este rapid zilnic, cu o durată mai mică de 24 de ore. Acest tip de post împarte zilele în două benzi distincte, una în care posti și cealaltă în care mănânci mesele. Recomandarea inițială este de obicei să începeți cu o rutină 12/12, în care ați post 12 ore la rând și vă permiteți să mâncați restul de 12. De acolo, puteți trece la modele mai stricte 14/10 (14 ore de post și 10 ore în care puteți mânca), 16/8, 18/6 sau chiar 20/4.

---