Postul intermitent: o dietă miraculoasă sau un plan perfect pentru operarea bikinilor Aveți grijă de voi înșivă
postul intermitent Este una dintre cele mai vechi și mai reușite tehnici atunci când vine vorba de slăbit, chiar și pentru a-ți menține greutatea ideală, este o opțiune destul de viabilă.
Cel mai bun dintre toate este că nu implică o dietă excesivă nici nu dăunează sănătății tale. De fapt, se recomandă ca acesta să nu fie practicat de minori, femei însărcinate sau persoane cu greutate foarte mică.
Index de conținut
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este amânarea voluntară a aportului alimentar pentru anumite perioade de timp. Este important să rețineți că acest lucru se face într-un controlat, intenționat și apt fizic.
Este considerat poate unul dintre cele mai multe practic și eficient, întrucât este vorba pur și simplu de adaptarea unui obicei care face parte din viața de zi cu zi la o tehnică controlată care, dacă este executată în mod corect, ne poate oferi rezultate pozitive.
Mai mult decât o dietă este o plan alimentar în care cel mai relevant lucru nu este ceea ce mănânci, ci când îl mănânci.
Cum functioneazã?
La prânz ajungem mai multă energie alimentară decât poate folosi corpul nostru în acel moment precis, motiv pentru care va fi o parte din el stocat pentru mai târziu.
Nivelurile de insulină cresc atunci când mănâncă și energia este stocată sub formă de glucoză în ficat, care se caracterizează prin faptul că are spațiu limitat; astfel încât atunci când acest spațiu este epuizat, ficatul convertește toate resturi de grăsime.
Când aplicăm tehnica de post intermitent, procesul funcționează invers: prin faptul că nu mănâncă, nivelul insulinei scade și trimiteți o indicație către corp pentru a arde energia acumulată.
Tipuri
Putem găsi diverse modalități de a practica postul intermitent, diferitele tipuri variază în raport cu perioada de timp în care alternăm mâncarea și nu mâncarea. În continuare, vom explica cele mai cunoscute.
Metoda 16/8
Consta in mananca 8 ore si repede 16. Nu vă alarmați, nu este atât de mult! Punându-l în practică, puteți include orele de somn și sări peste micul dejun a doua zi; astfel încât să puteți mânca de la prânz până la 8 pm.
Dieta 5: 2
Acest tip de post intermitent constă în reducerea aportului de calorii timp de două zile pe săptămână, restul de cinci zile poți mânca orice vrei. Trebuie să vă asigurați că în cele două zile selectate nu depășiți 600 de calorii.
Mănâncă, oprește-te, mănâncă
În acest caz, alternanța de a mânca și a nu mânca se face pe perioade de 24 de ore. Adică, pe parcursul unei zile întregi (24 de ore) veți putea consuma alimentele dorite; Cu toate acestea, trebuie să vă luați a doua zi liberă, fără niciun fel de masă, puteți lua doar cafea simplă, apă, ceai neîndulcit sau alte băuturi fără calorii.