Postul intermitent nu vă oferă superputeri - Iaax Page
Sute de oameni care încearcă să vă vândă un produs sau să rămână la curent prin adoptarea temelor de modă vă vor spune cum Post intermitent este cel mai bun lucru care există pe planetă, conform acestor „guru” ai Internetului, postirea postului intermitent
- Slăbiți imediat
- Creșteți-vă masa musculară
- Te face mai inteligent
- Preveniți îmbătrânirea
- Vindeca Cancerul
- Promovează pacea mondială
- Și, de asemenea, te face mai de dorit
E o minciuna!
Mai degrabă este o jumătate de minciună! Internetul mărește efectul „mulțimii”. Masele obțin o informație și devine un bulgăre de zăpadă care tinde să senzaționalizeze și să distorsioneze conținutul original.
Postul intermitent are multe beneficii și există documentație și studii cu validitate științifică. Cu toate acestea, faptul că multe dintre personajele din aceste studii sunt șoareci de laborator nu este în general menționat.
Acum, că știi că această dietă nu este singura Coca-Cola din deșert; Acum, că știi că nu este apa vieții, că nu te face nemuritor și nu este singura dietă de care vei avea nevoie în viața ta. Acum, dacă vorbim despre ceea ce Post intermitent.
Înainte de a începe
Postul intermitent este un tip de dietă. Scopul acestui articol este de a oferi informații despre acest regim. Cu toate acestea, adoptarea acestui lucru este întreaga responsabilitate a celui care îl citește și a celui care îl recomandă. Am început eu acest regim consultându-mi nutriționistul înainte de a lua o decizie.
Recomandarea mea este să faceți următoarele.
- Citiți despre postul intermitent
- Am aflat despre postul intermitent
- Dacă după ce ai contemplat postul intermitent, crezi că este pentru tine. Discutați cu un profesionist în nutriție și dezvoltați un plan care vi se potrivește
Ce este postul intermitent?
Oamenii mă întreabă. Adică nu mănânci nimic sau ce?
Răspunsul simplu nu este simplu. De ce, dacă este vorba despre oprirea mâncării - în mod regulat în care am fost învățați. Dar nu este vorba de foame.
Abordarea mea a postului intermitent este mult mai simplă. Mănânc doar de la 14:00 până la 22:00. În timpul rămas, beau apă, cafea și aminoacizi dizolvați în apă - acesta din urmă doar în zilele în care merg la sală -.
De la 14:00 până la 22:00 dieta mea este împărțită în 3 mese care sunt foarte asemănătoare cu mesele pe care le-am mâncat înainte de a începe acest regim.
- 14:00: 300 de grame de proteine + legume + cereale integrale - ovăz, quinoa, etc.
- 18:00: 150 de grame de proteine + legume
- 22:00: Legume + legume
Dieta mea este încă pe bază de plante. Diferența este că în acest moment îmi reduc consumul de lactate.
Care sunt beneficiile reale ale postului intermitent?
- Ajută la pierderea în greutate
- Promovează regenerarea celulară
- Îmbunătățește sistemul imunitar
- Stimulează producția de masă musculară
- Reduce insulina din sânge
- Accelerează metabolismul **
Să dezvoltăm punct cu punct.
Post intermitent și scădere în greutate: Restricția calorică încurajează întotdeauna pierderea în greutate. Este adevărat. Dar acest lucru este valabil și dacă încetați să consumați zaharuri, dacă consumați mai multe legume și aruncați majoritatea carbohidraților din făină procesată.
Postul intermitent promovează în continuare pierderea în greutate, deoarece pentru o perioadă lungă de timp corpul tău nu are energie din carbohidrați sau zaharuri.
Adică nu există glucoză. Prin urmare, organismul recurge la eliberarea cetonelor și la utilizarea grăsimii depozitate pentru combustibil.
Promovează regenerarea celulară și îmbunătățește sistemul imunitar: Aduc două puncte aici pentru că sunt înrudite. Corpul tău folosește energie pentru multe lucruri. Dar cu siguranță nu știați că atunci când faimoasa „boală a porcului” vă atacă, se datorează faptului că cea mai mare parte a energiei din corpul dvs. este folosită pentru a procesa alimentele pe care le-ați ingerat în exces de minute înainte.