Postul intermitent la sportivi
Suntem profesioniști specializați în nutriție și suplimente sportive.
Urmează-ne
Postul intermitent la sportivi. Mituri și adevăruri
La sportivi, vedete sau oameni care lucrează în schimburi, acum „no-go” face post intermitent. La fel ca fiecare sezon nou, avem noi tendințe în nutriție. Unii vor fi trecători, iar alții vor rămâne pentru totdeauna. Aflați în acest articol dacă postul intermitent a ajuns să rămână pentru unii sau este un moft care va intra în istorie.
Noua modă în nutriție și mai ales în alimentația sportivă este postul intermitent. Cu siguranță ați auzit de această metodă. Dar este eficient sau este prea șocant pentru corp? Ca toate tendințele, prezintă variante. Și există, de asemenea, oameni care îl împing la limită fără să-și dea seama de riscurile pe care le poate provoca pentru sănătate.
Toată viața noastră ne-a fost subliniată importanța mâncării de 5 ori pe zi, iar acum apare această nouă tendință care propune contrariul. Să vedem ce este postul intermitent și cum funcționează!
Cum functioneazã?
În linii mari, postul intermitent este încetarea consumului de alimente pentru o perioadă de timp. Deși există diverse formule pentru postul intermitent sau sporadic, cele mai frecvente sunt zilnice (cel puțin 12 ore fără a mânca) și săptămânal (în general, o zi sau două pe săptămână, urmate sau nu) și într-o măsură mai mică lunară (repede un cuplu de zile la rând în fiecare lună).
Formula care are cei mai mulți adepți este cea a periodicității zilnice. Există multe nuanțe, dar am putea să o împărțim în două grupuri. 16: 8 și 18: 4. Primul număr se referă la orele pe care le petrecem fără să mâncăm, iar al doilea, la orele în care putem mânca dacă urmăm acest model.
Riscuri și puncte forte ale postului intermitent
Dovezile științifice sunt neconcludente în ceea ce privește postul intermitent. Deși există studii care indică posibilele sale beneficii, sunt încă puține care să semnaleze această dietă și să știe dacă are efecte adverse pe termen lung.