Postul intermitent este pentru toată lumea Fisionut
Postul intermitent este un protocol nutrițional din ce în ce mai răspândit. Constă în intercalarea perioadelor de post de o durată determinată, cu aportul de alimente sănătoase, obținând multiple beneficii.
Ce este postul intermitent?
Postul se abține total sau parțial de la a mânca sau a bea pentru o perioadă de timp.
Postul intermitent sau Postul intermitent (IF), constă în efectuarea unor perioade de post pentru un timp specific și prestabilit, alternat cu perioade în care mâncăm alimente.
Tipuri de post intermitent
Există diferite forme de post intermitent. Perioadele de post și tipul de hrănire în perioadele de administrare ar trebui să fie întotdeauna personalizate.
12/12 RAPID:
Acest tip de post constă în împărțirea zilei în două benzi orare:
- 12 ore de post. Puteți bea apă, infuzii fără zahăr sau cafea
- 12 ore de alimente sănătoase și hrănitoare
Profitarea perioadei de somn facilitează adaptarea la acest tip de post. Postul 12/12 este primul pe care l-aș recomanda unei persoane care dorește să înceapă postul intermitent.
POST DE 10/14:
- 14 ore de post, în care sistemul digestiv este lăsat să „se odihnească”
- 10 ore de administrare, urmând îndrumări sănătoase
16.08 RAPID:
Este cel mai popular:
- 16 ore de post, cu o bună hidratare (apă, infuzii, bulion, cafea)
- Întreruperea postului pentru următoarele 8 ore, în care tiparul alimentar va fi realizat în mod normal
POST DE 4/20:
- Postează 20 de ore la rând
- 4 ore de aport
RAPID 24H:
24 de ore fără a consuma alimente.
O MASA PE ZI:
Se face o singură masă zilnic, luând precauția hidratării foarte bine.
POST DE ZILE ALTERNATIVE (ADF):
Se compune din combinația de zile de mâncare gratuită, cu zile de post 24 de ore. Este important să rețineți că „mâncarea gratuită” nu mănâncă prost.