Postul intermitent este o metodă larg utilizată de slăbit fără exerciții fizice
Sigur ai auzit de el postul intermitent. În ceea ce privește postul, este o strategie care poate fi completată cu un stil de viață sănătos, dar nu un eveniment izolat folosit ca remediu miraculos.
Deci, în această privință, există multe întrebări despre această problemă care ar trebui rezolvate înainte de ao face și vă vom anunța.
Revista culturală El Farol | Stil de viata
Amintiți-vă că este important să știți la ce servește și să stabiliți dacă este recomandat pe baza propriilor circumstanțe. Ia notite!
Postul intermitent se bazează pe teoria mâncării evolutive în care omul mânca doar dacă putea vâna sau aduna suficient. În vremuri de lipsă a fost obligat să postească. Dar, în lumea de astăzi, ce face?
Postul intermitent se bazează pe consumul de alimente într-un anumit interval de timp și pe post în intervalul de timp rămas.
Cu toate acestea, nu este la fel de ușor ca oprirea mâncării pentru câteva ore. Se recomandă ca un specialist să stabilească cel mai bun mod de a face acest lucru.
Pe de altă parte, Potrivit multora, prin postul intermitent este posibil să se obțină un deficit caloric și beneficiile acestuia pot fi evidențiate încă din primele 12 ore de post.
Avantajele postului intermitent
- Pierderea de grăsime
- Îmbunătățește rezistența la insulină și reglează tensiunea arterială
- Îmbunătățește flexibilitatea metabolică
- Capacitatea de a regla apetitul și mecanismele de sațietate
- Reducerea stresului oxidativ (mai puțini radicali liberi, mai puțină oxidare)
Reacții adverse posibile
- Cefalee, slăbiciune, amețeli, probleme de concentrare
- Nu este potrivit pentru nimeni, Este esențial să consultați un profesionist
- Nerespectarea consultării cu un profesionist poate duce la deficiente nutritionale, în special vitaminele și mineralele
- Credință eronată că postul justifică un aport ulterior de alimente de calitate nutrițională slabă.